Pole-dance. Очень популярный вид спорта, который вызывает немало споров в обществе. Одни считают, что танец на пилоне ничем не отличается от танца на шесте, а другие тратят годы на тренировки. Тренер по pole-dance, преподаватель студии Lady Dance Евгения Заварзина рассказала корр. ИА UlanMedia, легко ли крутиться "на шесте" и почему мужчин привлекают девушки, которые выбирают пилон.
Как давно ты занимаешься танцами на пилоне?
— С мая 2013 года. Моя подруга увидела рекламу pole-dance и загорелась желанием пойти на тренировки, но одна стеснялась, предложила мне пойти вместе. Я пришла на пробное и сразу после первого занятия сказала себе: "Я буду тренером!". Хотя первая студия, в которую я пришла, не очень мне понравилась, и я как-то поостыла.
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Несмотря на сильные руки-ноги я не могла правильно сделать практически ничего. Потом открылась студия "5-я Авеню", где тренером была Маша Хрипкова. И она исправила все мои ошибки, уже на первом занятии я смогла поднять себя, свой вес. Подруга горела желанием, но через месяц "сдулась". А я осталась. Почти 2,5 года я занималась танцами на пилоне. Но потом случились проблемы и финансовые, и со здоровьем, и я бросила.
Большой был перерыв?
— Карты удачно сложились (улыбается). Маша на тот момент ушла уже в другую студию. Она хотела, чтобы я пошла по её стопам и тоже тренировала, поэтому не упускала меня из вида. Именно она порекомендовала меня нынешнему директору студии, в которой я провожу занятия. Студия Lady Dance как раз нуждалась в тренере, находилась она рядом с моим домом. И вот с января 2015 года я стала тренировать девочек в этой студии.
Почему сразу появилась идея тренерства?
— Педагогическое начало во мне живёт. Во-первых, я уже была преподавателем. Во-вторых, я знаю, что если хочешь освоить какую-то деятельность, профессию, нужно учить этому других. Когда сам 40 раз всё повторяешь, делаешь, ты стремишься стать идеальным примером для своих учеников. Это большая мотивация.
Чем тебя зацепили танцы на пилоне?
— В первую очередь, силой. То есть это огромная силовая составляющая, прекрасный способ сделать себе хорошую атлетическую фигуру. Это женственно и близко к гимнастике. У меня с детства была мечта выполнять какие-то гимнастические упражнения, растяжку. Но раньше были проблемы со здоровьем, а в 20 с лишним лет уже поздно соваться в гимнастику. Пилон оказался хорошим выходом.
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Для чего обычно приходят к тебе в группу? Какова основная причина?
— В 50% случаев приходят за растяжкой. В остальных случаях, а это те, кто действительно остаётся и занимается, девушки приходят за похудением, ищут замену тренажёру, кто-то хочет выступать, выходить на сцену, участвовать в соревнованиях. До этого, правда, доходят единицы. Потому что нужно жить этим, постоянно себя одёргивать дома, заниматься собой в свободные минутки, тренироваться. Двух раз в неделю мало.
Танцы на пилоне многие воспринимают как стриптиз, танец на шесте, считая, что между тем и другим нет никакой разницы.
— По-моему, это проблема для всех тренеров по pole-dance. От чего происходит слово "стриптиз"? От выражения "красиво, маняще раздеваться". На пилоне никто не раздевается, мы выступаем в спортивной форме. На соревнованиях же вообще очень жёсткий регламент относительно одежды, в зависимости от категории: закрытое горло, никакого выреза или открытой груди. Даже когда проходят соревнования по exotic pole-dance, включающие элементы стрип-пластики, там запрещены прикосновения к себе, откровенные жесты.
Пилон в нашем спорте не способ заменить мужчину, а спортивный снаряд. При этом не стоит отрицать, что стриптиз повлиял на развитие pole-dance, шест он и в Африке шест. Пилон — это снаряд, труба 42-45 мм, на танцевальном шесте, как правило, не висят, он максимум 38 мм.
Шест в стриптизе выполняет функцию опоры, декоративную функцию, а на пилоне трюкачят (смеётся). И как говорят профессионалы: "Любой пилонщик может станцевать стриптиз, но не каждая стриптизёрша сможет сделать какой-то сложный элемент на пилоне".
Как твои знакомые реагировали в первое время на выбранное занятие? Родители не были против?
— Были те, кто совсем не знал о таком направлении. У других сохранилась ханжеская точка зрения — это стриптиз, что бы ни говорили. Кого-то со временем удалось переубедить. Родители поддержали. Когда я показала несколько элементов, они сказали: "Блин, да это временами посложнее, чем художественная гимнастика!". Тем более, что мне всё равно нужен был спорт.
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Насколько полезны занятия на пилоне? И есть ли минусы?
— Пилон хорош тем, что на нём работают все группы мышц. В других видах довольно часто работают только определённые группы. Но когда ты висишь на пилоне, делаешь упражнения в воздухе не опираясь ногами, у тебя задействовано всё: от макушки до кончиков пальцев. Ты натягиваешься весь. Плюс это хорошая активная растяжка: есть растяжка не только на полу, но и в воздухе, под воздействием силы — в воздухе всегда сложнее.
Пилон также хорош ещё и тем, что вырабатывается координация движения. Те, у кого есть небольшие проблемы с давлением, эти проблемы решают на пилоне: пока ты крутишься в воздухе, висишь вниз головой, организм адаптируется, потому что скорость на динамике приличная.
Минусы — как в любом спорте, где есть растяжка. Это возможность потянуть мышцы, перенапрячься, есть такое понятие у спортсменов как перетренированность. Кстати, на пилоне отлично вырабатывается сила воли: когда ты висишь на трёх метрах и устаёшь, то просто не можешь разжать руки, потому что упадёшь вниз головой.
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Насколько затратно заниматься танцами на пилоне?
— Не более затратно, чем любыми другими современными танцами. Занятия можно посещать 2-3 раза в неделю. Средний танцевальный ценник — 1,5-2 тысячи рублей в месяц. Примерно также и у нас — 1,8 тысячи. Обычный человек легко может обойтись одним пилоном, никаких дополнительных снарядов не нужно. Но потом, если ты занимаешься серьёзно, понадобится шведская стенка, турник, резинки для растяжек.
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
Твой случай говорит о том, что можно "сделать себя" с нуля...
— У меня был бонус — хороший мышечный корсет, сильные руки и ноги. Но растяжка у меня была просто никакая, в этом плане я пришла в данный спорт полным нулём. Я вообще деревянная в спине, но, скажем, на мостик я встать могла.
Кому бы ты посоветовала пойти заниматься на пилоне?
— Неуверенным в себе. Любой спорт — это красиво, тем более с элементами хореографии, особенно хорошо он повышает самооценку, когда ты смотришь на своё развитие. Ты видишь, что становишься грациознее, сильнее, на тебя обращают внимание. Рядом со своими ученицами я буквально бегаю с сантиметром, и потом, через месяц-два демонстрирую им результаты: "Видишь, тут растяжка стала лучше на 2 см". Это мотивирует.
В целом, пилон — это всегда дополнительный элемент привлекательности для мужчин, потому что они всё равно ассоциируют пилон со стриптизом. Действительно, у многих девушек налаживается личная жизнь после того, как они начинают заниматься.
Во-вторых, тем у кого есть проблемы со здоровьем, но не тяжёлые, а такие, например, как искривление позвоночника, проблемы со стопами или есть целлюлит. Тем, у кого есть проблемы с весом: "ушки", проблемные зоны, лишний вес, или наоборот, недовес или излишняя худоба. Я, например, на пилоне "выросла" с 43 до 47 кг. Исправляется осанка. Фигура на пилоне "делается" на ура. Причём для этого не нужно дополнительно ходить в тренажёрный зал, качаться.
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
У меня был шок, когда я узнала, что уже через месяц после рождения ребёнка ты вышла тренировать в студию.
— Да. Мне было тяжело, потому что я смотрела на своих учениц и не могла сделать то же самое. Я могу, конечно, залезть на пилон, но при этом наврежу своему организму. Форма возвращается постепенно. Хотя ещё на 3-4 месяце беременности я спокойно вертелась на пилоне. Прекрасная растяжка у меня сохранялась вплоть до самых родов. Я занималась дома, делала лёгкие упражнения, чтобы не давать лишней нагрузки животу, мышцам пресса.
На третьей неделе после родов я уже тянулась, на четвёртой неделе — встала в планку. И это после кесарева. Самое главное не сидеть на месте, делать хотя бы простейшие упражнения. И всё возможно (улыбается).
Дай совет тем, кто только начинает заниматься или собирается пойти в pole-dance.
— Главный совет — долго не думать. Если долго думать, можно найти много причин не пойти. Грамотный тренер поможет не только в зале, правильно тебя поставит и научит, но и подскажет, как отрегулировать своё питание, какие упражнения можно делать дома и т. д. Поэтому не думать нужно, а делать. Понравилось? Занимайся. Результат не заставит себя ждать, если ты действительно хочешь этим заниматься.
Евгения Заварзина, тренер по pole-dance или танцам на пилоне. Фото: Александра Данилова, UlanMedia
