18 июля. Дети с лишним весом, а подчас — ожирением, все чаще становятся обыденностью. Между тем, это может привести к серьезным последствиям — низкому росту, сахарному диабету и другим. О том, что становится причиной лишнего веса у детей, и как его снизить до нормативного, UlanMedia (УланМедиа) рассказала врач-эндокринолог Детской республиканской клинической больницы Эржена Сультимова
С каждым годом число детей с избыточной массой тела растет: за последние 20 лет ожирение диагностируется у подростков в шесть раз чаще. Как сообщает РИА "Новости" (18+), в 2021 году каждый восьмой мальчик и каждая двадцатая девочка школьного возраста имели ожирение.
Впрочем, дошкольников и совсем младенцев это также касается. Сейчас, летом, на пляжах всегда можно увидеть полного ребенка — и среди мальчиков, и среди девочек.
Наша собеседница выделяет несколько причин, способствующих этому. В первую очередь — это наличие смартфона и вытекающие из него последствия. Думается, что многие мамы начинают кормить детей (как правило, в полгода-год) не иначе как за просмотром мультфильмов, а иначе "кушать не будет". Между тем, такая практика влияет на формирование пищевых привычек.
Во время приёма пищи не нужно смотреть в телефон. Так чувство насыщения наступает позже и поэтому дети переедают. Меняются пищевые привычки — к ним таким образом приводят сами родители
, — поясняет Эржена Баировна
Смотря в телефон во время приема пищи, дети фактически не понимают, что и сколько положили в рот — это также о пищевых привычках.
Время, проведенное за гаджетами, нужно в целом сократить в течение дня. Важно соблюдать режим дня — убрать гаджеты за час до сна, также в первый час после пробуждения лучше обойтись без него.
Долгое сидение в смартфонах приводит и ко второй причине ожирения — малоподвижному образу жизни. К слову, все это вкупе приводит к тому, что детям тяжело двигаться, у них появляется одышка. Одышка может появиться, даже когда ребенок поднимается по лестнице.
И третья причина лишнего веса — это переедание, неправильная еда, ее доступность.
Помочь снизить вес детям могут только родители, подчеркивает врач. Вместе с ребенком нужно ограничить использование гаджетов, отказаться от употребления пищи при просмотре фильмов (это касается и попкорна в кинотеатре), больше двигаться — например, выходить на прогулку с детьми. Специалист рекомендует прогуляться после садика, школы хотя 20-30 минут.
Своим пациентам при лишнем весе я рекомендую три обязательных приема пищи — завтрак, обед и ужин, и два перекуса по желанию. Совсем от вредной еды (чипсы, бургеры, пицца, картошка фри, шоколад) отказываться не нужно, но позволять только в редкие дни, например, по праздникам
, — говорит Эржена Сультимова.
Есть бургеры можно, но дозированно. Freepik.com
Чем грозит лишний вес?
Ожирение в детстве может обернуться многочисленными проблемами в подростковом и взрослом возрасте как у мальчиков, так и у девочек. У девочек лишний вес может привести к преждевременному половому развитию из-за выработки организмом эстрогена. В итоге у нее может замедлиться рост. У мальчиков, напротив, происходит задержка полового развития, так как эстроген начинает замещать тестостерон. Врач-эндокринолог отмечает, что все чаще встречаются мальчики с фигурой женского типа, когда при ожирении растут грудь и бедра, появляется талия.
В дальнейшем детское ожирение приводит к сахарному диабету второго типа — это заболевание, при котором клетки начинают блокировать инсулин. Между тем, инсулин — единственный переносчик глюкозы по организму, а без глюкозы не будет энергии. "То есть сколько бы ты не ел, энергии не будет", поясняет Эржена Баировна. Сахарный диабет второго типа в целом молодеет — многие имеют это заболеванию уже к 30 годам, он регистрируется даже у подростков.
Как похудеть?
Избавление от лишнего веса — процесс небыстрый и сложный. Как объяснить маленькому ребенку, что теперь нужно есть одну порцию пищи вместо привычных двух? Здесь опять же, врач рекомендует садиться на диету и детям, и родителям.
По мнению Эржены Сультимовой, процесс похудения может занять не менее года, а вообще должен превратиться в образ жизни. После первого визита к эндокринологу обычно рекомендуется прийти через полгода. К сожалению, чаще всего вес у пациента не снижается. По статистике врача — 70 на 30, где 30% приходится на похудевших детей.
Что касается детей, которые смогли взять себя в руки и похудеть — чаще всего это мальчики, в возрасте после 12 лет.
У одного мальчика из моей практики было, например, ожирение первой степени, а через полгода зафиксировали уже просто избыточная масса тела. И ему уже говоришь, теперь тебе нужно просто поддерживать твой вес. А он говорит, что привык к такому образу жизни и продолжит соблюдать его. Или еще один мальчик, который также похудел, и на повторной консультации сказал, что теперь он может примерить и брать модные вещи
, — вспоминает врач.
Конечно, самым лучшим способом похудеть будет спорт. Особенно рекомендуются виды спорта "на вытяжение" — это, к примеру, плавание, турник, баскетбол, волейбол, легкая атлетика.