26 марта. Ведущие советского телевидения были воплощением элегантности и грации. Их безупречная осанка и аристократичные черты лица были результатом упорных занятий Повторяйте эти 3 упражнения, и результат не заставит себя ждать. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Поза горы
• Займите положение сидя на стуле, сохраняя осанку и держа шею прямо..
• Поднимите руки вверх, соедините ладони и направьте их к потолку..
• Поднимите пятки от пола, стараясь максимально вытянуться вверх.
• Задержитесь в этом положении на полминуты, а затем плавно опустите руки и ступни..
• Повторите упражнение 3 раза.
Разведение рук в стороны
• Встаньте ровно, стопы на одной линии.
• Поднимите руки в стороны, чтобы они оказались на уровне плеч.
• Плавно разведите руки до предела, ощущая, как растягиваются мышцы в зоне груди и плеч..
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите упражнение 10-12 раз.
Разведение рук в наклоне
• Встаньте ровно, возьмите в руки утяжелители или бутылки с водой.
• Согните корпус вперёд, чтобы он оказался параллельно полу.
• Согните локти немного и поднимите руки в стороны до уровня плеч.
• Медленно опустите руки вниз и повторите упражнение 12-15 раз.
Важно контролировать дыхание во время тренировки.
Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины, улучшению осанки и коррекции овала лица.