UlanMedia, 2 ноября. Не все обладают врожденным качеством уверенности. По словам психологов, иногда это всего лишь правильный настрой. Существует простой психологический прием, который помогает быстро создать и поддерживать это состояние в течение всего дня, пишет ИА UlanMedia.
Секрет трюка кроется в смене фокуса.
Вместо того, чтобы позволять внутреннему критику подмечать каждую ошибку, мозгу нужно дать другую задачу.
В момент, когда вы почувствуете неуверенность, то задайте себе конкретный ориентир с помощью одного вопроса: "Какой самый простой первый шаг я могу сделать прямо сейчас?".
Ваш мозг, получив четкую инструкцию, переключится с паники на поиск решения.
Еще один мощный инструмент — "якорение".
Вспомните момент, когда вы чувствовали себя на пике своих возможностей после настоящей победы или искренней похвалы. Мысленно вернитесь в это ощущение: вспомните запахи, звуки, физическое чувство удовлетворения.
Повторяйте этот прием в начале каждого дня или перед важными событиями. Мозг постепенно начнет принимать эту "настройку" за реальность.
Важно помнить, что этот метод не о самообмане, а о перезагрузке восприятия. Вы не притворяетесь уверенным, а направляете внимание на свои реальные, но часто забытые способности.
Со временем эти "обманы" формируют новую нейронную связь: мозг привыкает к состоянию уверенности как к норме. И тогда она перестает быть трюком и становится вашей новой чертой.