UlanMedia, 4 ноября. Оказывается, счастье не всегда зависит от удачи или обстоятельств — во многом оно рождается из простых ежедневных действий, говорят психологи. Недавние исследования подтверждают: чтобы чувствовать себя радостнее, не нужно делать сложные марафоны или бросаться в новые проекты. Достаточно всего одного простого упражнения — дневник благодарности.
Суть метода: каждый вечер записывать три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню. Это может быть вкусный ужин, улыбка случайного прохожего или звонок друга — важен не масштаб, а искренность ощущений.
Психологи отмечают, что такая привычка помогает переключаться с тревог и обид на то, что приносит радость, даже если день был трудным. За неделю мозг начинает замечать хорошее автоматически — и уровень счастья возрастает.
Чтобы упражнение работало, советуют делать его регулярно, не стыдиться "мелочей" и не сравнивать свой список с чужими. Достаточно вспомнить, что важно именно для вас. Такая техника позитивного "переключения" стала открытием для сотен людей: "Видеть хорошее стало естественно, даже в самые обыденные дни", делятся участники исследований.
Сделайте это прямо сегодня — и проверьте, насколько светлее станет ваше настроение завтра.
Ранее, мы рассказывали, почему осенью грустно и как это исправить?