Не изнуряйте себя жесткими диетами и чрезмерными физическими нагрузками. Уменьшить вес можно комфортно и без лишнего напряжения, рассказала биохимик Анастасия Заломаева. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
По словам эксперта, обязательное условие — это сбрасывать вес постепенно. Это в пределах пределах 0,5–1 кг еженедельно, что эквивалентно примерно 2–4 кг в месяц. Темпы снижения могут отличаться в зависимости от вашего организма.
Для запуска процесса похудения, необходимо обеспечить дефицит калорий — расходовать энергии больше, чем потребляется. Это можно сделать, если немного изменить рацион и добавить физической активности, объяснила врач в разговоре с "Комсомольской правдой" (18+).
Первые признаки похудения вы увидите в области лица, рук и ног.
Для закрепления результата критически важно сохранять сбалансированное питание, регулярно заниматься спортом и избегать стрессовых ситуаций, пишет "АБН24" (18+).
