С 23 по 25 июня в Бурятии ожидается экстремальная жара — температура поднимется выше +35℃. В Республиканской клинической больнице напомнили, как в таких условиях сохранить здоровье, пишет UlanMedia (УланМедиа) со ссылкой на РКБ им. Н.А. Семашко.
Врачи советуют уменьшить употребление жирной пищи и мяса. Лучше есть больше птицы, рыбы, морепродуктов, а также увеличить долю овощей, зелени, фруктов и ягод.
Очень важно поддерживать водный баланс. Подходят чистая или минеральная вода без газа, несладкий зеленый или травяной чай, а также несладкие ягодные морсы. От сладких газировок, энергетиков, большого количества кофе и крепкого чая лучше отказаться.
"Содержащиеся в них сахар и кофеин могут способствовать обезвоживанию организма", — предупреждают специалисты.
Также стоит ограничить потребление соли. Это поможет избежать отеков и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Отдельное внимание нужно уделить пищевой безопасности. В жару возрастает риск кишечных инфекций. РКБ рекомендует:
- использовать только продукты с подходящим сроком годности;
- соблюдать правила хранения;
- тщательно мыть под проточной водой овощи, фрукты, ягоды и зелень, включая бананы и цитрусовые;
- пить бутилированную воду и использовать ее для приготовления пищи.
"Главное — будьте здоровы, берегитесь болезней и наслаждайтесь каждым днём в хорошем настроении!" — отмечают медики.
