Чтобы убрать жир внизу живота, одних обычных скручиваний недостаточно. Нужно тренировать особую мышцу — поперечную мышцу пресса. Об этом говорит фитнес-тренер Виктория Турищева. Она объясняет, что именно эта мышца помогает животу оставаться плоским, но её часто забывают над ней работать в обычных тренировках. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Большинство упражнений на пресс работают с прямой мышцей живота, а для уменьшения жира внизу нужно делать упражнения на поперечную мышцу.
Турищева советует комплекс из пяти упражнений для нижнего пресса: обычные и косые скручивания, обратные скручивания, подъем коленей из короткой планки и упражнение "Т-мост".
Чтобы сделать "Т-мост", нужно встать в положение планки на предплечьях, повернуться на бок, развернув стопы, а потом вернуться обратно. Это упражнение помогает задействовать мышцы, которые редко работают при обычных тренировках.
Тренер также отмечает, что важно заниматься регулярно и использовать разные упражнения. Так можно проработать все мышцы и получить лучший результат.
Жим ногами или присед: какой путь к идеальным ногам выбрать?
