Представьте, что каждый ваш шаг сопровождает невидимый судья, который безжалостно критикует каждое решение, сомневается в ваших способностях и шепчет на ухо: "У тебя не получится". Этот внутренний голос знаком многим из нас. Он — главный враг наших амбиций и мечтаний. Но что, если бы у вас был личный защитник, чья единственная задача — верить в вас и оспаривать эту критику? Психолог Анастасия Тишкова предлагает в своем Дзен-блоге (12+) простой, но действенный способ, пишет ИА UlanMedia.
Захватчик по имени "внутренний критик"
У многих из нас живет в голове строгий цензор, который моментально реагирует на любую ошибку или промах. Он шепчет: "У тебя ничего не получится", "Опять ты все испортил", "Другие бы справились лучше".
Эта привычка ругать себя становится фоном всей жизни, подрывая уверенность и силы.
Нанять личного "внутреннего адвоката"
Психолог предлагает действенный метод: создать в своем сознании образ адвоката — защитника, который всегда на вашей стороне.
Его задача — оспаривать обвинения критика, находить контраргументы и напоминать о ваших сильных сторонах.
"Идея элементарная: научиться оспаривать слова своего же внутреннего критика. Взращивать в себе ту часть, которая всегда на вашей стороне", — отмечает психолог Анастасия Тишкова.
Суть метода не в том, чтобы заниматься самообманом, а в том, чтобы научиться оспаривать автоматические негативные мысли.
Это не просто психологический прием. Быть на своей стороне — значит улучшать качество своей жизни здесь и сейчас.
А забота и доброе отношение к себе — это прямой путь не только к увеличению ее срока, но и к тому, чтобы каждый день этой жизни был наполнен спокойствием и удовлетворением.
