Жара донимает: эти 5 хитростей помогут заснуть сном младенца. Никакие снотворные не нужны

5 июля. С наступлением жарких дней многие люди сталкиваются с бессонницей. Эта проблема настигает даже тех, кто не имеет проблем со здоровьем. ИА UlanMedia (УланМедиа) расскажет, какие 5 простых шагов нужно предпринять для безмятежного сна.

Сомнологи отмечают, что во время засыпания температура и частота сердечных сокращений человека понижается. Однако жаркая погода этому препятствует.

Для быстрого и приятного засыпания нужно создать способствующие этому условия.

• пользоваться вентилятором или кондиционером;
• проветривайте помещение перед сном;
• обтирайтесь прохладной водой;
• распыляйте холодную жидкость из пульверизатора;
• за несколько часов до сна стоит полностью отказаться от еды

Ранее ИА UlanMedia (УланМедиа) сообщало, какие напитки улучшают качество ночного отдыха.

Смотрите полную версию на сайте >>>