11 октября. Многие из нас обладают непреодолимым желанием поесть чего-нибудь сладенького. Но избыточное потребление сахара чревато лишним весом. Виктор Мандзяк, опытный тренер по фитнесу, предлагает нестандартное решение этой дилеммы. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Одной из лучших альтернатив традиционным десертам тренер называет сухофрукты.
В чем польза сухофруктов?
Особенность сухофруктов в том, что в процессе сушки увеличивается концентрация сахара, а также полезных компонентов. Таких как — витамины, минеральные вещества и клетчатка. Последняя помогает уменьшить общее количество усваиваемых калорий. Например, несмотря на то, что в 100 граммах чернослива около 250 калорий, за счет клетчатки организм усваивает меньше — примерно 200 калорий.
Преимущества сухофруктов
Среди плюсов сухофруктов можно выделить их длительный срок хранения, что позволяет сохранить все питательные элементы. Кроме того, они удобны для перекусов и радуют разнообразием вкусов. Благодаря насыщенному вкусу сухофрукты быстро утоляют желание съесть что-нибудь сладкое.
Соблюдайте меру
Сухофрукты содержат концентрированные сахара и калории. Поэтому рекомендуется ограничиваться небольшой порцией и комбинировать их с другими полезными продуктами, например, орехами или натуральным йогуртом.
Сухофрукты достойны занять место в вашем меню вместо привычных сладостей. Они удовлетворяют тягу к сладкому и обогащают организм витаминами, пишет progoroduhta.ru (16+).