7 ноября. От состояния слизистой оболочки органов ЖКТ зависит не только нормальное пищеварение. Проблемы с ней отразятся и на общем самочувствии, ведь усвоение питательных веществ и витаминов из еды будет нарушено. Медик назвала витамин, который поможет восстановить слизистую желудка и кишечника. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Сегодня мало у кого нет проблем с пищеварением. Сказывается стресс, постоянные перекусы, нехватка времени на готовку и от этого обилие полуфабрикатов в меню. Эти факторы приводят к сбоям в работе ЖКТ, регулярной изжоге, тяжести после еды.
Без правильного питания и лечения ЖКТ вряд ли можно исправить ситуацию. Однако есть особо важные вещества, которые полезны для восстановления слизистой и здоровья ЖКТ в целом. По словам врача-терапевта кандидата медицинских наук Ирины Барановой, один из самых значимых — витамин В3, или ниацин.
Врач рассказала в своем телеграм-канале (12+), что витамин В3 действует на ЖКТ следующим образом:
— помогает поддерживать здоровье и целостность слизистой оболочки кишечника;
— он участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока;
— витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение;
— обладает антиоксидантными свойствами, а именно помогает снизить воспаление в кишечнике и защитить клетки ЖКТ от повреждений;
— способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
Где содержится витамин В3?
— мясе всех видов;
— жирных сортах рыбы — скумбрии, форели, сельди;
— злаковых продуктах — гречке, рисе;
— орехах — арахисе, миндале;
— кураге;
— ржаном хлебе.