3 января. После новогодних застолий многие ощущают тяжесть и задумываются о возвращении к привычному питанию. Однако строгие диеты и голодание — не лучший выход. Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала в беседе с "Лайф" (18+) как организовать разгрузочные дни, чтобы мягко восстановить пищеварительную систему и вернуть организм в тонус. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
После праздников стоит выделить день для лёгкого рациона. Голодание, по мнению эксперта, подходит далеко не всем, поэтому важно сосредоточиться на правильных и питательных блюдах.
В меню должны быть:
Вместо сладостей рекомендуется употреблять фрукты, которые не только утолят тягу к сладкому, но и обеспечат организм витаминами.
Во время разгрузки важно соблюдать водный баланс. Регулярное употребление воды помогает ускорить процессы детоксикации и улучшить общее самочувствие.
Для мягкого выхода из новогоднего зажора диетолог советует добавить умеренную физическую активность. Например, прогулка на свежем воздухе поможет запустить обмен веществ и улучшить настроение.
Главное в восстановлении после праздников — умеренность. Разгрузочный день с легким питанием, правильный питьевой режим и активное времяпрепровождение помогут вернуть энергию и избежать стресса для организма. Вместо радикальных мер выберите сбалансированный подход, который принесет пользу вашему здоровью.