30 января. Врач, нутрициолог и консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения Юлия Ковалева рассказала, почему многие люди набирают вес зимой. На это есть несколько причин. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Недостаток солнечного света
Зимой из-за недостатка солнечного света нарушается выработка гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Это может привести к перееданию.
Больше калорий
По словам эксперта, зимой организму требуется больше калорий. Это может привести к перееданию.
Жажда
Из-за отопления и тёплой одежды люди могут испытывать жажду, которую путают с чувством голода. Это тоже может привести к перееданию.
Чтобы избежать набора веса зимой, Юлия Ковалева рекомендует:
1. Питаться разнообразно, включая в рацион цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, полезные жиры и белок;
2. Увеличить физическую активность: гулять, плавать, заниматься йогой;
3. Найти альтернативные источники удовольствия, которые не связаны с едой: проводить время с близкими, заниматься хобби, смотреть хорошие фильмы и читать книги;
4. Не заедать эмоции. Важно научиться различать настоящий голод и желание заесть стресс или скуку, пишет pravda.ru (18+).
Ранее ИА UlanMedia (УланМедиа) рассказывало о добавках в чай, которые исцеляют желудок и поднимают иммунитет.