Минус 3 кг жира за неделю: 2 упражнения по вечерам плавят круглое пузо - хватит 4 минут

13 февраля. Специалист по фитнесу Светлана Бутова рассказала об эффективных упражнениях для сжигания лишних килограммов. Они также способствуют укреплению мышц и улучшению физической подготовки. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).  

Упражнение "Ножницы": 

• Исходное положение: лягте на спину, руки вдоль тела, ноги прямые и подняты под углом не менее 45 градусов от пола.
• Выдохните и скрестите ноги.
• Вдохните и вернитесь в исходное положение.
• Выполняйте упражнение в течение 1 минуты. 
• Убедитесь, что спина плотно прижата к полу, включая затылок и лопатки. Если упражнение дается с трудом, поднимите ноги выше или слегка согните их в коленях для упрощения.

Упражнение "Скалолаз": 

• Исходное положение: примите упор лежа, перейдите в планку.
• Поднимите правую ногу, согните в колене.
• С выдохом потяните колено вперед между руками.
• Вдохните и верните ногу в исходное положение.
• Повторите движение для левой ноги.
• Выполняйте упражнение в течение 1 минуты. 

Эти упражнения не только способствуют снижению уровня жира в организме, но и укрепляют мышцы брюшного пресса, что приводит к заметному улучшению контуров живота, сообщает портал Sport-express.ru (18+). 

Смотрите полную версию на сайте >>>