19 февраля. Если вы поклонник здорового питания, то добавьте в свой ежедневный завтрак семена чиа. Эти зерна — источник кальция и необходимых для организма аминокислот. Попробуйте заменить утреннюю кашу этим блюдом. Результат вас удивит. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Сегодня популярность семян чиа возрастает изо дня в день, так как это отличный способ насытить организм полезными и необходимыми для поддержания здоровья веществами.
Семена чиа содержат:
ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и -6);
витамины (А, Е, С);
магний;
железо;
кальций;
калий.
Это прекрасный и полезный завтрак придаст вам сил и энергии.
Что понадобится?
— 2 ст. л. семян чиа;
— 60 мл молока;
— половина небольшого банана;
— 2-3 т. л. греческого йогурта;
— сахар по вкусу.
Приготовление:
Семена чиа смешать с молоком и сахаром, оставить минут на 15-20 для набухания. Если оставите на ночь в холодильнике, будет ещё лучше. Банан разомните вилкой и выложить сверху на пудинг, затем выложите йогурт.
Украсить можно шоколадной или кокосовой стружкой, измельчёнными орехами, пишет pravda.ru (18+).