5 марта. Существует мнение, что для поддержания стройности необходимо исключить сахар из рациона. Однако это не совсем верно. Ключ к успеху — в правильном выборе сладостей, умеренности и соблюдении баланса в питании. Если подходить к употреблению десертов с умом, можно наслаждаться ими, не опасаясь за фигуру. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Выбирайте полезные сладости
Некоторые сладкие продукты полезны. Фрукты, сухофрукты, мёд и тёмный шоколад предпочтительнее, чем магазинные десерты. Ведь в последних содержатся трансжиры и рафинированный сахар. Если хочется чего-то вкусного, то лучше перекусить качественным шоколадом, нежирным йогуртом с ягодами или овсяным печеньем.
Следите за размером порции
Ключевой принцип — не злоупотреблять пищей. Одна конфета или долька шоколада не нанесут вреда фигуре, но если позволить себе больше и съесть целую плитку, то лишние калории неминуемы. Контролируйте размер порций и ешьте медленно, смакуя каждый кусочек.
Употребляйте сладкое в правильное время
Оптимальное время для употребления десертов — это первая половина дня, когда организм активно расходует энергию. После обеда скорость обмена веществ снижается, и избыток сахара может быстрее трансформироваться в жировые отложения. Если вы испытываете непреодолимую тягу к сладкому вечером, выбирайте лёгкие варианты — например, йогурт с мёдом или фрукт.
Комбинируйте сладкое с активностью
После того как вы съели сладкое, можно прогуляться, заняться спортом или сделать небольшую разминку. Это поможет организму преобразовать глюкозу в энергию, а не накапливать её в виде жира.
Наслаждайтесь любимыми сладостями без вреда для фигуры, пишет pravda.ru (18+).