Живот стройнеет, а внутренний жир тлеет: 1 способ ходьбы на месте

1 июня. Ходьба на месте признана эффективным кардиоупражнением для сжигания жира, улучшения обмена веществ и снижения отёчности. Регулярная практика помогает подтянуть фигуру и сохранить здоровье даже без длительных тренировок. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Один из вариантов выполнения:

• Встаньте ровно, руки свободно двигаются, как при обычной ходьбе.
• Поочерёдно поднимайте ноги: сначала согнутую в колене, затем выпрямленную..
• Выполняйте упражнение в течение 1–3 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 20–30 минут..

Рекомендации:
— Выполняйте утром или за 3–4 часа до сна.
— Чередуйте с классической ходьбой.
— Проконсультируйтесь с врачом при наличии проблем со здоровьем.

Систематические занятия способствуют поддержанию хорошей физической формы, укреплению здоровья и позволяют избежать изнурительных тренировок.

Смотрите полную версию на сайте >>>