11 июня. Вот и пришло лето, и многие люди стремятся быстро сбросить вес. Автор канала "Healthy" (12+) предлагает три простых упражнения, которые помогут избавиться от лишних объёмов в области талии и сделать живот более плоским. Эти упражнения подходят даже для тех, кто не любит физическую активность. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
1. Отведение ноги в сторону
Как делать:
Лёжа на полу или кровати, поднимите прямую ногу и отведите её в сторону, насколько позволяет тело, а потом верните обратно.
Это упражнение включает в работу мышцы живота и талии, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир в области живота.
2. "Ножницы" наполовину
Как делать:
Лёжа на спине, поднимите ноги вверх и слегка согните их в коленях. На выдохе разведите ноги в стороны, на вдохе верните обратно.
Это упражнение помогает не только подтянуть живот, но и уменьшить отеки в ногах, а также улучшить обмен веществ.
3. Маятник
Как делать:
Лёжа на спине, поднимите ноги вверх и аккуратно наклоняйте их то влево, то вправо, сохраняя контроль.
"Маятник" помогает убрать бока, сделать талию тоньше и улучшить пищеварение.
Важное примечание: если у вас имеются проблемы со спиной или другие противопоказания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.