17 июня. Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по безопасному загару. Основное правило — постепенность, защита кожи и подготовка к солнцу за несколько недель до отпуска. Пренебрежение мерами безопасности может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и раку, в том числе меланоме. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Загорать безопаснее всего до 11:00 и после 16:00. Первые дни — не более 10 минут на солнце, остальное время желательно проводить в тени. Крем с солнцезащитным фильтром (SPF) от 20 до 30 следует наносить за 20 минут до выхода и обновлять после купания.
Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. Очки защищают глаза, а для ровного загара их нужно периодически снимать.
Подготовку кожи лучше начинать заранее. За 2–3 недели до отпуска можно пройти 2–3 сеанса солярия по 5 минут. Это снижает риск ожогов.
Рацион также играет важную роль. Роспотребнадзор советует употреблять продукты, содержащие бета-каротин и тирозин.
"Бета-каротин — основной природный активатор загара. Он содержится в морковном соке, тыкве, арбузе, дыне и красном перце. Тирозин — аминокислота, участвующая в синтезе меланина. Он есть в мясе, рыбе, печени, фасоли, авокадо и миндале", — отмечают специалисты.
Для усиления выработки меланина полезны витамины С и Е, селен и ликопин. Принимать их лучше за несколько недель до начала поездки.
После загара полезны душ с нейтральным рН и крем с увлажняющими компонентами и витаминами. Это поддержит кожу и поможет сохранить ровный оттенок.
Солнечные ожоги — главная опасность. Их симптомы могут проявиться не сразу. Возможны покраснение, боль, волдыри, отек, температура, шелушение.
"Даже один сильный ожог может удвоить риск меланомы", — предупреждают эксперты.
При ожоге помогут прохладный душ, Пантенол, Левомеколь, жаропонижающие и антигистаминные препараты. Не рекомендуется использовать кисломолочные продукты, употреблять кофе, чай и алкоголь. Лучше пить воду и травяные настои.
Соблюдение простых правил поможет избежать неприятных последствий и получить красивый, здоровый загар.