Всего 1 китайское упражнение нещадно гонит жир внизу живота — минус 15 см уже к 1 сентября

18 августа. Для того чтобы укрепить мышцы живота и избавиться от висцерального жира, не нужно изнурять себя долгими пробежками или проводить часы в спортзале. В своём блоге "Healthy" (12+) автор предлагает эффективное упражнение, которое задействует все группы мышц и способствует сжиганию жира. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

В процессе выполнения упражнения "медвежья ходьба" на четвереньках активно работают руки, ноги, спина и мышцы пресса. Это упражнение не только помогает укрепить мышцы живота, но и способствует снижению веса. Кроме того, оно улучшает обмен веществ и даже помогает уменьшить отёки.

Особенно эффективно упражнение против висцерального жира — того самого, который накапливается внутри живота и сильнее всего вредит здоровью. 

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол.
• Слегка согните ноги в коленях.
• Двигайтесь в таком положении 2–4 минуты: левая нога + правая рука, затем правая нога + левая рука.
• Можно чередовать с обычной ходьбой на месте.

Не рекомендуется выполнять при повышенном давлении или проблемах со спиной. Если у вас имеются хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Смотрите полную версию на сайте >>>