Делаю одно движение каждый день — и стопы станут крепче, а походка увереннее уже к Новому году - можно делать где угодно

11 октября. Тем, кто хочет избавиться от боли в ногах, а также от привычки ходить на носках, не обязательно тратить много времени на массажи. Существует простое упражнение, которое укрепляет мышцы стоп и голеней, а также улучшает кровообращение. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Это перекаты с пяточки на носок. Минутное движение, которое можно делать стоя в очереди, в транспорте или перед сном. Главное делать его регулярно.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
• Медленно перенесите вес тела на пятки, приподняв носки.
• Затем плавно перекатитесь на носки, приподняв пятки.
• В этом положении вы почувствуете напряжение в икроножных мышцах.
• Задержитесь на 2–3 секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение.
• Повторите 15–20 раз.
• Выполняйте 3 подхода в день утром, днем и вечером.

Избегайте резких движений и резких изменений в распределении веса. Ваши действия должны быть мягкими и под контролем. Если у вас появились неприятные ощущения в области голеней, уменьшите амплитуду движений или обратитесь к врачу за консультацией.

Через несколько недель вы заметите, что боль в стопах станет менее выраженной, походка станет более легкой, а ноги перестанут быстро утомляться.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Смотрите полную версию на сайте >>>