16 октября. Не можете уснуть — даже когда устали до предела? Есть простые лайфхаки, которые помогут расслабиться и наконец отправиться в царство Морфея, даже если на душе шторм и голова не слушается. Проверенные приемы — для тех, кому лень бороться с бессонницей, но хочется быстро выспаться. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
▶️ Визуализация
Представьте приятные кадры: лес, море, солнечный пляж или забавных пушистиков. Чем ярче воображение, тем быстрее ваш мозг переключится с тревог на покой. Думайте только о хорошем — и сон подкрадется незаметно.
▶️ Лодка
Вообразите себя в раскачивающейся лодке на спокойном озере. Легкое укачивание “от головы до пят”, пусть даже воображаемое, помогает организму расслабиться глубже и уснуть быстрее, чем вы думаете.
▶️ Мышечная релаксация
Расслабляемся постепенно: сначала мышцы лица, затем плечи, спину, руки и ноги. Главное — не торопиться и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Обычно дойти до рук — уже победа: сон начнет захватывать мягко и незаметно.
▶️ Притвориться спящим
Ловите лайфхак для хитрецов: можно просто притвориться спящим — медленно и глубоко дышать, не шевелиться, “обмануть” свой мозг. Организм решит, что пора засыпать — и действительно отключится.
▶️ Холодное помещение
Перед сном проветрите комнату. Прохладный воздух помогает организму восстановить нужную температуру и уровень давления — это отличный ускоритель быстрого отхода ко сну.
Используйте эти лайфхаки — и бессонные ночи останутся в прошлом. Спите крепко и просыпайтесь отдохнувшими.