UlanMedia, 12 ноября. Хотите полезно позавтракать, но стоять у плиты нет сил? Не беда — вот 4 варианта ленивого, но здорового старта для бодрого утра и хорошего настроения. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Чиа-пудинг с голубикой и ореховой пастой
Замешал с вечера — утром уже готово! Никаких хлопот: смешай миндальное молоко, ягоды и чиа, оставь на ночь. Перед подачей — слой арахисового крема и йогурта. Сытно и минимум движений.
Йогурт с орехами и фруктами
Натуральный греческий йогурт, орехи и свежие или замороженные ягоды — быстро, вкусно и очень полезно. Можно добавить семена льна или любимые хлопья. Завтрак на 2 минуты, который даст энергию на весь день.
Омлет с авокадо и шпинатом
Любишь побыстрее? На сковородку вывалил всё, что есть в холодильнике: яйца, шпинат, сыр, пару ломтиков авокадо сверху — а уже пахнет настоящим ЗОЖ.
Ягодный сэндвич на рисовых хлебцах
Рисовые хлебцы + творог + ягоды или фрукты, сверху чуть мёда. Утренний десерт — за 2 минуты, но совесть остаётся чистой.
Главное — не заморачиваться! Баланс белков, жиров и углеводов обеспечит сытость и заряд бодрости даже без героических усилий, пишет championat.com (18+).
Ранее мы рассказывали, что боль не равно рост мышц. Какие распространенные ошибки мы совершаем в спортзале.