UlanMedia, 25 ноября. Часто тянет съесть свежую булочку или ломтик хлеба? Это не просто слабость — наш организм может требовать недостающих веществ или сигналить о внутреннем дисбалансе. Вот главные причины такой тяги и что с этим делать. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Быстрая энергия. Выпечка и хлеб — это источник простых углеводов, которые мгновенно поднимают уровень сахара в крови, давая заряд сил. Но эффект короткий: сахар быстро падает, и хочется опять съесть что-то сладкое или мучное.
Недостаток витаминов и минералов. Особенно важны витамины группы В, хром и магний. Их нехватка мешает глюкозе усваиваться, и организм снова "просит" быстрые углеводы.
Нехватка клетчатки. Она наполняет желудок и дает чувство сытости. Если клетчатки мало, хочется есть больше калорийной пищи, чтобы заполнить пустоту.
Стресс и усталость. В таких состояниях хочется "поднять настроение" быстрыми углеводами — выпечкой или сладким.
Микрофлора кишечника. Если полезных бактерий мало, а плохих много, они провоцируют жажду мучного, создавая замкнутый круг.
Инсулинорезистентность. Состояние, когда сахар плохо усваивается клетками. Тогда усиливается потребность в хлебе и сладком. Это серьёзно и требует консультации врача, пишет sport24.ru (18+).
Сбалансируйте питание: ешьте больше цельнозерновых, белков и клетчатки.
Пополните запасы витаминов и минералов через продукты или добавки (после консультации с врачом).
Поддержите здоровую микрофлору: включайте в меню овощи, пребиотики и пробиотики.
Работайте со стрессом: занимайтесь медитацией, йогой, дыхательными упражнениями.