UlanMedia, 9 декабря. Врач общей практики Елена Павлова поделилась простыми советами, как не подхватить вирусы во время новогоднего отдыха. Мойте руки, проветривайте и не забывайте о сне — и каникулы пройдут бодро. Об этом сообщает ИА UlanMedia.
Гигиена на первом месте
Зимой вирусы поджидают везде: в поездках, на гостях и даже дома. Но защита проще, чем кажется — без таблеток и спреев. Главное — гигиена: мойте руки с мылом не меньше 20 секунд после улицы, общественного транспорта или контактов с людьми. В дороге хватит антисептика для рук, телефона и гаджетов — это занимает секунды, а эффект заметный.
В толпе и отелях
В людных местах надевайте маску, особенно если вокруг кашляют или чихают, и держитесь на расстоянии. В отелях или на вокзалах протирайте поверхности, с которыми часто взаимодействуете: ручки дверей, выключатели, пульт от телевизора. Не забывайте о влажных салфетках — они спасут в любой ситуации без лишних усилий.
Домашний режим для иммунитета
Дома проветривайте комнаты чаще, даже во время семейных посиделок. Спите по 7–8 часов в сутки — недосып ослабляет защиту организма. Добавляйте в праздничное меню овощи, фрукты и теплые напитки вроде чая с лимоном или имбирем. Меньше алкоголя и тяжелой пищи — так тело само справится с нагрузкой.
Кому нужна особая осторожность?
Пожилым людям, детям и тем, у кого есть хронические болезни вроде астмы или диабета, стоит заранее сходить к врачу.
Если чувствуете недомогание, оставайтесь дома и пейте больше жидкости — это ускорит выздоровление без осложнений. Так Новый год станет настоящим праздником без температуры и насморка, пишет sport-express.ru (18+).