Чтобы не хватать на бегу шоколадки или булки, лучше заранее подумать, чем перекусить с пользой. В программе на телеканале СТВ нутрициолог Наталья Зайцева поделилась пятью отличными идеями для сытного и полезного перекуса. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Вот эти варианты
Хлебец с намазкой
Возьмите гречневый хлебец, намажьте его маслом или любым паштетом, сверху положите овощи или зелень. Такой бутерброд даст вам всё необходимое и надолго избавит от чувства голода.
Полезный "бургер"
Не обязательно отказываться от любимых бургеров. Просто приготовьте его сами! Например, булочку можно сделать из чечевицы, а внутрь положить лист салата или капусты, кружок помидора и домашнюю котлету. Получится и вкусно, и полезно.
Пудинг из семян чиа
Сейчас многие любят семена чиа, и не зря: в них много полезных жиров (омега-3), клетчатки и белка. Лучше всего готовить из них пудинг — это удобно, можно сделать заранее и брать с собой.
Авокадо
Если совсем нет времени на готовку, просто съешьте авокадо, как яблоко. В нём много полезных жиров, которые дадут вам энергию и сытость на несколько часов.
Горсть орехов
Это ещё один вариант для быстрого перекуса. Только не ешьте больше 30 граммов за раз (это примерно небольшая горсть), и старайтесь съедать их в первой половине дня, так как орехи — тяжёлая пища и долго перевариваются.