Невыносимая жара окутала Улан-Удэ. Здоровые люди переносят ее с трудом, а обладатели хронических болячек и вовсе должны себя оберегать пуще прежнего. Синоптики Бурятии заранее предупредили, что в республике установится очень жаркая погода с постепенным усилением жары. Отметка термометра достигнет температуры в +40С. Как помочь своему организму в адской жаре, читайте в материале ИА UlanMedia.
Чем же может быть опасна жара и как от нее спастись – в этом нам помогла разобраться врач Республиканского центра медицинской профилактики им. В. Р. Бояновой Нина Манханова.
— Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети, — рассказала специалист.
Жара. Фото: Никитина Юлия, PrimaMedia
Во время жары возникает большая разница температуры тела и окружающей среды. Для того чтобы остудить организм, усиливается потоотделение. Вместе с жидкостью теряется ряд микроэлементов, необходимых для нормального функционирования органов и систем и, соответственно, человек отмечает ухудшение состояния. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, имеющие проблемы с мозговым кровообращением должны быть максимально осторожны во время жары: находиться в тени, избегая прямых солнечных лучей. Высокая температура отрицательно сказывается на работе сосудов, как следствие нарушается кровоснабжение участков мозга и сердца.
Жители наблюдают рекордные отметки на градусниках. Фото: Алена Устинова
Людям с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями не рекомендуется пользоваться городским транспортом в жаркое время суток. Также в период жары, при наличии смога, когда большое количество различных мелких частиц находится в воздухе, носящим линзы рекомендуется перейти на очки, ношение солнцезащитных очков рекомендуется всем.
Особенно опасна жара для детей, пожилых людей и беременных: в виду нарушенной терморегуляции организм может очень быстро перегреться, что может привести к тепловому удару. Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху. Большое внимание следует уделить потребляемой жидкости.
— Необходимо соблюдать оптимальный водный режим, так как при употреблении малого количества жидкости при потоотделении теряются минеральные соли, и нарушается водно-солевой обмен. Главные опасности для беременных и рожениц – перегревание и обезвоживание. Иногда такая погода может спровоцировать преждевременные роды, поскольку это стресс для организма. Режим должен быть максимально щадящим, учитывая и без того высокую нагрузку на организм. Советуем беременным женщинам и молодым мамам чаще принимать душ и больше пить жидкости, — обращает внимание читателей Нина Манханова.
Как правило, в жаркую погоду люди теряют аппетит, переходя на легкую пищу и напитки. И это правильно: в жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей. Пища должна быть малокалорийной. Обильная, жирная, калорийная еда требует больших затрат энергии организма для ее переработки. Необходимо регулярно принимать жидкость, до 2-2,5 литров в сутки. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), чаем, соком, но не кофе. Категорически противопоказаны алкогольные напитки, в том числе пиво.
Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
врач Республиканского центра медицинской профилактики им. В. Р. Бояновой
Автор фото: Пресс-служба Республиканского центра медицинской профилактики им. В. Р. Бояновой
— Чтобы не допускать трагедий, людям, имеющим хронические заболевания, при первых признаках обострения нужно обращаться к специалистам. Так, людям с артериальной гипертонией необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови. Принимающим антибиотики категорически рекомендуется не находиться на солнце, так как некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам кожи. То же самое касается людей с онкологическими заболеваниями и получающих химиотерапевтические препараты.