Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, как избежать переедания за праздничным столом. Чревоугодничество может выльется в тяжесть, нарушение сна, изжога, отрыжка, проблемы с поджелудочной железой. Об этом сообщает ИА UlanMedia.
Поесть перед выходом
Андрей Бобровский считает, что приходить в гости и сразу же набрасываться на еду плохая идея. Лучше перед выходом перекусить что-нибудь легкое и объемное, например, банан.
Держать тарелку наполненной
Во время застолья следует медленно пережевывать пищу и держать тарелку наполненной — овощами, зеленью и деликатесами. Желательно, чтобы с одной стороны на тарелке была гора зелени, овощей или фруктов, а с другой — деликатесы. Тогда хозяйка не будет подкладывать еще.
Медленно и тщательно пережевывайте пищу
"Надо из каждого кусочка брать максимум вкуса, наслаждаться едой", — рекомендует диетолог.
Например, если человек берет кусочек, кладет его в рот и, еще не пережевав, тянется за следующим. Это плохой вариант.
Правильно выбирать соседа
По словам Бобровского, часто бывает, что сосед быстро напивается и начинает говорить: "Ты что не ешь, ты хозяйку не уважаешь?". Лучше все-таки в соседи выбирать единомышленников. Они будут с вами обсуждать принципы правильного питания и поддержат вас в определенных ограничениях. За столом нужно активно участвовать в разговорах, искать любой повод, чтобы поговорить.
Осторожнее с алкоголем
Алкоголь сам по себе калориен, так еще и стимулирует аппетит. Кроме того, нельзя забывать, что спиртные напитки разрушительно действуют на организм, пишет радио Sputnik (18+).
