С наступлением жарких дней многие люди сталкиваются с бессонницей. Эта проблема настигает даже тех, кто не имеет проблем со здоровьем. ИА UlanMedia (УланМедиа) расскажет, какие 4 простых шага нужно принять для безмятежного сна.
Сомнологи отмечают, что во время засыпания температура и частота сердечных сокращений человека понижается. Однако жаркая погода этому препятствует.
Для быстрого и приятного засыпания нужно создать способствующие этому условия.
- пользоваться вентилятором или кондиционером;
- проветривайте помещение перед сном;
- обтирайтесь прохладной водой;
- распыляйте холодную жидкость из пульверизатора;
- за несколько часов до сна стоит полностью отказаться от еды
Ранее ИА UlanMedia (УланМедиа) сообщало, какие напитки улучшают качество ночного отдыха.
