Специалисты говорят, что холестерин делится на хороший и плохой. Если первый — это необходимый для клеток строительный материал, при его снижении организм человека начинает плохо функционировать. То второй оседает на стенках сосудов и приводит к появлению холестериновых бляшек. Это впоследствии может закончится для человека инфарктом или инсультом. Уровень такого холестерина надо уменьшать. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Кто подвержен плохому холестерину?
В группу риска по плохому холестерину входят диабетики, курильщики, гипертоники, люди с лишним весом и ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие излишне жирную пищу.
Как понизить холестерин в домашних условиях?
80% холестерина вырабатывает печень, остальное мы получаем с продуктами питания, поэтому важно следить за тем, что вы едите. При проблемах с холестерином необходимо срочное исключение из рациона трансжиров: фастфуд, чипсы, выпечка из магазина, торты и пирожные, а также алкоголь. При этом выбирайте овощи, фрукты и крупы с высоким содержанием клетчатки, например, овсянку, яблоки, чернослив и бобовые. Добавьте орехи: грецкие, кешью и арахис. Такие приправы, как черный перец, куркума, корица и чеснок — благотворно влияют на ситуацию.
Ведите активный образ жизни
Во-первых, следует привести в норму свой вес. Займитесь спортом, танцами, быстрой ходьбой или долгими прогулками. Систематическое движение и спорт быстро снижают уровень плохого холестерина.
Снижайте уровень стресса в жизни.
Конечно же, следует бросить курить и вести здоровый образ жизни, сообщает блог "Алексей Маматов | Клуб Активного Долголетия" (18+).
