Это не 10 тысяч шагов, а всего.... Сколько на самом деле нужно ходить для здоровья сердца?
22 ноября, 12:00
Этот ТЕСТ про СССР вызовет в вас острый приступ ностальгии. Или вы не сможете ответить?
20:00
Бурятский десерт попал в топ сладостей России
17:50
В Бурятии пожарные спасли двух человек из горящей котельной
16:52
Гиревик в Бурятии хочет побить мировой рекорд
16:13
Январские морозы нагрянут в Бурятию уже через несколько дней
14:00
Бодрит не хуже кофе, а польза гигантская. Одна чашка этого напитка "выкует" тонкую талию
12:00
В Бурятии оператора связи оштрафовали за звонок мошенника из-за границы
11:29
В Бурятии объявили лучший школьный театр, который отправится в Москву
11:05
Пенсионеры России получат электронные удостоверения с QR-кодом
11:00
Почти 600 млн рублей жители Бурятии подарили мошенникам
10:23
Бурятия представила искусственную кожу на международном форуме по хирургии
22 ноября, 23:00
Жители Бурятии отнесли деньги из-под матраса в банки
22 ноября, 20:28
На одну из самых убитых дорог в Бурятии потратят 3 млрд рублей
22 ноября, 20:21
Только уникальный мозг одолеет 7/9 вопросов, вы пополните эти ряды? — ТЕСТ на грамотность
22 ноября, 20:00
Молодая невеста: жительницы Бурятии предпочитают выходить замуж в 35 лет
22 ноября, 17:24
Алексей Цыденов подписал соглашение об открытии филиала РАНХиГС в Бурятии 22 ноября, 00:30
МТС оцифровала новый терминал аэропорта "Байкал" в Улан-Удэ 20 ноября, 15:05
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 07:20
На фоне громких увольнений глава Минсельхоза Бурятии ушел в длительный отпуск 18 ноября, 20:59
Глава Бурятии снял Булата Цыренжапова с поста первого замминистра минсельхоза 18 ноября, 17:30
Улан-удэнец в тюрьме заработал на новый срок за телефонное мошенничество 18 ноября, 15:45
Улан-удэнец инсценировал самоубийство сожительницы 16 ноября, 21:14
Доходы бюджета Иркутска на 2025 год превысят 34 млрд рублей 15 ноября, 15:20
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 07:40
Старый новый мэр: в Улан-Удэ выбрали градоначальника 13 ноября, 16:30
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 16:00
В Бурятии обезглавлен Прибайкальский район 12 ноября, 18:15
В Улан-Удэ определились с тройкой кандидатов на пост мэра 7 ноября, 14:38
День Д: в Улан-Удэ отсеят кандидатов в мэры 7 ноября, 09:03
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 17:10

Эти 5 повседневных привычек приводят к деменции

Такой образ жизни ускоряет старение мозга
Деменция Freepik
Деменция
Фото: Freepik

Если вы ведете такой образ жизни, то деменция не так далеко как кажется. Эти 5 привычек вредны не только для общего здоровья, но и для головного мозга. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Какие привычки влияют на здоровье головного мозга?

Рутинные хобби

Если вы регулярно решаете головоломки и кроссворды, но это превратилось для вас в рутину, то ничего хорошего. Необходимо не только сохранять имеющиеся навыки, но и заставлять мозг выходить из зоны комфорта. Изучение чего-то нового, напротив, формирует связи между клетками мозга и помогает сохранить его молодость. Если вы никогда не играли на музыкальном инструменте или не учили иностранный язык — стоит попробовать.

Хронический стресс

Если стресс стал для вас привычным, то нужно поскорее от него избавляться. Важно отслеживать свое состояние в течение дня: обращать внимание на собственные тревожные мысли и учащенное дыхание. Как ни странно, избавиться от фонового стресса поможет... стресс. Такой, как холодный душ, посещение сауны или высокоинтенсивные тренировки.  

Отказ от общения

Большинство людей постепенно теряет круг общения по мере взросления. Особенно полезны для мозга новые знакомства, кроме того, доказано, что сильные социальные связи способствуют хорошему настроению (депрессия — один из факторов риска развития деменции). Даже онлайн-сообщества могут принести реальную пользу за неимением альтернативы.

Еда навынос

Современный ритм жизни предполагает, что мы едим на ходу, употребляем полуфарикаты и фастфуды. Разовый ужин из микроволновки не повлечет за собой каких-либо последствий, но в долгосрочной перспективе питание на скорую руку — не лучший вариант для вашего мозга. Такие блюда часто содержат много насыщенных жиров и сахара. Исследования показали, что их регулярное употребление может привести к преждевременному старению мозга и развитию заболеваний, сказывающихся на состоянии органа. 

Малоподвижный образ жизни

Ежедневная физическая активность дает множество преимуществ: от снижения уровня стресса до увеличения притока крови к мозгу.Будь то работа в саду или пешие прогулки — регулярная активность может быть полезнее полноценной тренировки раз в неделю. Физические упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы и наращивание мышечной массы, важны для поддержания молодости мозга, пишет Super.ru (18+).


 
190139
48
64