Перловка по-эстонски: после этого блюда вы измените отношение к этой каше
12 ноября, 12:00
Отцовский капитал: многодетные губернаторы встали в очередь за миллионом рублей
08:55
Бурятию ждут сильные снегопады и заморозки
07:40
Только рожденные в СССР смогут пройти этот ТЕСТ без оплошностей
13 ноября, 20:00
Нас ждёт плодотворная совместная работа: депутаты Горсовета выбрали мэра Улан-Удэ 
13 ноября, 19:27
Мужчина заразился сибирской язвой на границе Монголии и Бурятии
13 ноября, 18:52
На новые путепроводы в Улан-Удэ выделят 12 млрд рублей
13 ноября, 17:59
В Улан-Удэ обустроили разворот на улице Дарханской
13 ноября, 17:30
Игорь Шутенков: Мы задали интенсивную стратегию развития Улан-Удэ
13 ноября, 17:21
"Две стороны рассрочки": эксперт ФСК Регион поделился нюансами покупки жилья в 2024 году
13 ноября, 17:05
Старый новый мэр: в Улан-Удэ выбрали градоначальника
13 ноября, 16:30
Аэропорту Иркутска повезло с терминалом меньше бурятского "Байкала"
13 ноября, 16:25
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации
13 ноября, 16:00
Эти застарелые пятна уберутся одним движением - лайфхак из СССР
13 ноября, 16:00
Пробки в сотых кварталах Улан-Удэ хотят решить кольцевым маршрутом
13 ноября, 14:31
Растительный препарат для лечения болезней печени разработали в Бурятии
13 ноября, 14:09
Старый новый мэр: в Улан-Удэ выбрали градоначальника 13 ноября, 16:30
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 16:00
В Бурятии обезглавлен Прибайкальский район 12 ноября, 18:15
В Улан-Удэ определились с тройкой кандидатов на пост мэра 7 ноября, 14:38
День Д: в Улан-Удэ отсеят кандидатов в мэры 7 ноября, 09:03
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 17:10
Без сюрпризов: все пять кандидатов на пост мэра Улан-Удэ прошли отбор 31 октября, 15:18
В горсовете Улан-Удэ появилась фракция ЛДПР 30 октября, 15:17
Депутат Вадим Бредний отметил недостаток внимания к молочной отрасли в Бурятии 30 октября, 13:00
Алексей Цыденов представил Вячеслава Сухорукова в качестве нового зампреда 28 октября, 16:50
Уроженец Бурятии стал прокурором Петропавловска-Камчатского 25 октября, 13:01
В мэры Улан-Удэ выдвинулся предприниматель 24 октября, 19:05
Великолепная четверка: в Улан-Удэ выросло число кандидатов в мэры 24 октября, 11:34
Депутаты в Улан-Удэ не смогут быть иноагентами 24 октября, 10:46
СберСтрахование застраховала 17 млн человек за 10 лет 23 октября, 20:55

Эти 5 повседневных привычек приводят к деменции

Такой образ жизни ускоряет старение мозга
Деменция Freepik
Деменция
Фото: Freepik

Если вы ведете такой образ жизни, то деменция не так далеко как кажется. Эти 5 привычек вредны не только для общего здоровья, но и для головного мозга. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Какие привычки влияют на здоровье головного мозга?

Рутинные хобби

Если вы регулярно решаете головоломки и кроссворды, но это превратилось для вас в рутину, то ничего хорошего. Необходимо не только сохранять имеющиеся навыки, но и заставлять мозг выходить из зоны комфорта. Изучение чего-то нового, напротив, формирует связи между клетками мозга и помогает сохранить его молодость. Если вы никогда не играли на музыкальном инструменте или не учили иностранный язык — стоит попробовать.

Хронический стресс

Если стресс стал для вас привычным, то нужно поскорее от него избавляться. Важно отслеживать свое состояние в течение дня: обращать внимание на собственные тревожные мысли и учащенное дыхание. Как ни странно, избавиться от фонового стресса поможет... стресс. Такой, как холодный душ, посещение сауны или высокоинтенсивные тренировки.  

Отказ от общения

Большинство людей постепенно теряет круг общения по мере взросления. Особенно полезны для мозга новые знакомства, кроме того, доказано, что сильные социальные связи способствуют хорошему настроению (депрессия — один из факторов риска развития деменции). Даже онлайн-сообщества могут принести реальную пользу за неимением альтернативы.

Еда навынос

Современный ритм жизни предполагает, что мы едим на ходу, употребляем полуфарикаты и фастфуды. Разовый ужин из микроволновки не повлечет за собой каких-либо последствий, но в долгосрочной перспективе питание на скорую руку — не лучший вариант для вашего мозга. Такие блюда часто содержат много насыщенных жиров и сахара. Исследования показали, что их регулярное употребление может привести к преждевременному старению мозга и развитию заболеваний, сказывающихся на состоянии органа. 

Малоподвижный образ жизни

Ежедневная физическая активность дает множество преимуществ: от снижения уровня стресса до увеличения притока крови к мозгу.Будь то работа в саду или пешие прогулки — регулярная активность может быть полезнее полноценной тренировки раз в неделю. Физические упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы и наращивание мышечной массы, важны для поддержания молодости мозга, пишет Super.ru (18+).


 
190139
48
64