Этот влажный и рассыпчатый ПП-кекс из тыквы сделает из вас стройняшку. Всего 145 калорий
13 ноября, 12:00
Житель Бурятии предстанет перед судом за пропаганду преступной идеологии
14 ноября, 20:05
Вам меньше 45? Тогда точно ответите на эти вопросы про СССР - ТЕСТ
14 ноября, 20:00
Новый терминал аэропорта "Байкал" начнёт приём внутренних рейсов с 21 ноября
14 ноября, 16:45
Улан-Удэ посетил стильный фазан
14 ноября, 15:55
ТГК-14 в Улан-Удэ придётся гонять крыс возле дома в 104 мкрн
14 ноября, 15:25
Две девочки из Бурятии попали в больницу после аварии с участием пьяного лихача
14 ноября, 14:25
В Бурятии простятся с многодетным отцом, мобилизованным два года назад
14 ноября, 14:15
Стало известно, какие профессии самые оплачиваемые в России
14 ноября, 13:15
Врачи бьют тревогу: опасная болезнь распространяется в России как пандемия
14 ноября, 13:00
Вот почему вы не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов во время диеты
14 ноября, 12:00
Работники автосервиса угнали авто и устроили погоню с полицией
14 ноября, 11:45
"Черным" лесорубам в Бурятии светит семь лет колонии
14 ноября, 11:10
15 тысяч рублей в день: на Байкале туристы раскупили зимние туры
14 ноября, 10:41
В Улан-Удэ начнут строить межвузовский кампус уже в 2025 году
14 ноября, 10:29
Большинство скидок в сезон распродаж — поддельные, заявил эксперт
14 ноября, 10:00
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 07:40
Старый новый мэр: в Улан-Удэ выбрали градоначальника 13 ноября, 16:30
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 16:00
В Бурятии обезглавлен Прибайкальский район 12 ноября, 18:15
В Улан-Удэ определились с тройкой кандидатов на пост мэра 7 ноября, 14:38
День Д: в Улан-Удэ отсеят кандидатов в мэры 7 ноября, 09:03
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 17:10
Без сюрпризов: все пять кандидатов на пост мэра Улан-Удэ прошли отбор 31 октября, 15:18
В горсовете Улан-Удэ появилась фракция ЛДПР 30 октября, 15:17
Депутат Вадим Бредний отметил недостаток внимания к молочной отрасли в Бурятии 30 октября, 13:00
Алексей Цыденов представил Вячеслава Сухорукова в качестве нового зампреда 28 октября, 16:50
Уроженец Бурятии стал прокурором Петропавловска-Камчатского 25 октября, 13:01
В мэры Улан-Удэ выдвинулся предприниматель 24 октября, 19:05
Великолепная четверка: в Улан-Удэ выросло число кандидатов в мэры 24 октября, 11:34
Депутаты в Улан-Удэ не смогут быть иноагентами 24 октября, 10:46

Вот почему вы не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов во время диеты

Корень проблемы в нашем психологическом состоянии
Вот почему вы  не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов о время диеты freepik.com
Вот почему вы не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов о время диеты
Фото: freepik.com

Диетолог назвала три главных правила, которые помогут не сорваться во время диеты.Иногда психологические проблемы ставят крест на диете. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Каждый худеющий знает, как сложно не сорваться и не съесть сладкую булочку или газировку. Оказывается, чтобы не произошло срывов достаточно соблюдать 3 правила. 

Диетолог, гастроэнтеролог I категории, Нурия Дианова рассказала URA.RU (18+), как удержаться на диете. 

1. Регулярное питание 

В первую очередь, медик советует всем худеющим людям начать питаться по графику. Каждый день человек должен примерно в одно и то же время завтракать, обедать и ужинать, а также один раз позволять себе правильный и вкусный перекус. 

"Если у человека ненормированный график: то он поел, то не поел — у него обязательно будут срывы. Особенно, если у него высокий уровень стресса. У него появился желание пожалеть себя, или просто взбодриться. В итоге он будет брать кофе с сахаром, или сладкие продукты — и набирать вес", — отметила диетолог. 

По словам эксперта, срывы помогают человеку успокоиться, когда организм находится в стрессовой ситуации, а без регулярного питания стресс неизбежен. Поэтому собираясь худеть, необходимо решить проблему с отсутствием регулярного приема пищи. 

2. Сладкий перекус

Когда люди садятся на диету, то они решают полностью исключить любые десерты из рациона. Однако организм не готов расставаться со сладким в один миг. 

"Обязательно нужно включить в свой рацион правильный сладкий перекус. Именно намеренно сладкий по всем канонам. Главное понять, что сладкое может убирать голод: не эмоциональный голод, а именно насыщать физически. И при этом оставаться вкусным и не вредить фигуре", — советует Нурия Дианова. 

Таким перекусом могут стать полезные raw-десерты с ярким вкусом, сухофрукты, смузи из ягод. Со временем организм привыкнет к полезной замене сахара, и человек перестанет хотеть сорваться и купить булочку или шоколадку. Главное — знать меру и не переусердствовать со сладким, даже полезным.

3. Решение психологических проблем

Главной проблемой на пути к идеальной фигуре, а также причиной постоянных срывов, может оказаться обилие стресса в жизни. Ведь даже если человеку достаточно пищи и сладкого на диете, из-за переживаний рука может потянуться к вредной еде. 

"Бывает, человек все делает, но при этом не решает свои психологические проблемы: высокий уровень стресса, плохие отношения с детьми или, наоборот, родителями, нелюбимая работа — эти эмоциональные стимулы заставляют его есть больше сладкого. Этим проблемами надо заниматься, тогда они будут меньше триггерить человека", — заявила Нурия Дианова. 

Если человек соблюдает режим, у него есть сладкий перекус и решены все психологические проблемы — то ему больше ничего и не надо, чтобы не срываться, заключила диетолог.


 
 
 
 

190139
48
64