Худеем во сне: этот салат из тыквы насытит и уберет лишний вес - готовится легко
20 ноября, 12:00
Первый дом в рамках реновации начнут строить в центре Улан-Удэ
17:10
АО "Хиагда" получило новую технику для дорожных и горных работ
17:10
Тропа здоровья на Верхней Березовке в Улан-Удэ станет самой длинной в ДФО
16:52
Оттепель будет недолгой: морозы до -30 уже скоро будут в Бурятии
16:07
Медики Улан-Удэ встретили бойцов СВО в новом терминале аэропорта "Байкал"
15:57
Стало известно, когда ралли "Шелковый путь" будет в Улан-Удэ в 2025 году 
14:42
Житель Бурятии зарезал пенсионерку и получил 11 лет колонии особого режима
14:25
Врачи спасли в Улан-Удэ подростка с золотистым стафилококком
13:36
ТГК-14 поплатились за халатность при ремонте теплосетей в Улан-Удэ
13:30
В пригороде Улан-Удэ минивэн влетел в микроавтобус
12:15
В Бурятии продавца заставили снизить цену на уголь
12:00
Как правильно квасить капусту в стеклянной банке? От такой "полезнятины" потом не оторвешь
12:00
В Бурятии встреча кроссовера и микроавтобуса отправила 4 женщин в больницу
11:55
Тигр, гулявший в районе Бурятии, оказался фейком
11:27
В Бурятии завершили реконструкцию грузового терминала на станции Наушки
11:25
МТС оцифровала новый терминал аэропорта "Байкал" в Улан-Удэ 20 ноября, 15:05
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 07:20
На фоне громких увольнений глава Минсельхоза Бурятии ушел в длительный отпуск 18 ноября, 20:59
Глава Бурятии снял Булата Цыренжапова с поста первого замминистра минсельхоза 18 ноября, 17:30
Улан-удэнец в тюрьме заработал на новый срок за телефонное мошенничество 18 ноября, 15:45
Улан-удэнец инсценировал самоубийство сожительницы 16 ноября, 21:14
Доходы бюджета Иркутска на 2025 год превысят 34 млрд рублей 15 ноября, 15:20
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 07:40
Старый новый мэр: в Улан-Удэ выбрали градоначальника 13 ноября, 16:30
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 16:00
В Бурятии обезглавлен Прибайкальский район 12 ноября, 18:15
В Улан-Удэ определились с тройкой кандидатов на пост мэра 7 ноября, 14:38
День Д: в Улан-Удэ отсеят кандидатов в мэры 7 ноября, 09:03
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 17:10
Без сюрпризов: все пять кандидатов на пост мэра Улан-Удэ прошли отбор 31 октября, 15:18

Вот почему вы не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов во время диеты

Корень проблемы в нашем психологическом состоянии
Вот почему вы  не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов о время диеты freepik.com
Вот почему вы не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов о время диеты
Фото: freepik.com

Диетолог назвала три главных правила, которые помогут не сорваться во время диеты.Иногда психологические проблемы ставят крест на диете. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Каждый худеющий знает, как сложно не сорваться и не съесть сладкую булочку или газировку. Оказывается, чтобы не произошло срывов достаточно соблюдать 3 правила. 

Диетолог, гастроэнтеролог I категории, Нурия Дианова рассказала URA.RU (18+), как удержаться на диете. 

1. Регулярное питание 

В первую очередь, медик советует всем худеющим людям начать питаться по графику. Каждый день человек должен примерно в одно и то же время завтракать, обедать и ужинать, а также один раз позволять себе правильный и вкусный перекус. 

"Если у человека ненормированный график: то он поел, то не поел — у него обязательно будут срывы. Особенно, если у него высокий уровень стресса. У него появился желание пожалеть себя, или просто взбодриться. В итоге он будет брать кофе с сахаром, или сладкие продукты — и набирать вес", — отметила диетолог. 

По словам эксперта, срывы помогают человеку успокоиться, когда организм находится в стрессовой ситуации, а без регулярного питания стресс неизбежен. Поэтому собираясь худеть, необходимо решить проблему с отсутствием регулярного приема пищи. 

2. Сладкий перекус

Когда люди садятся на диету, то они решают полностью исключить любые десерты из рациона. Однако организм не готов расставаться со сладким в один миг. 

"Обязательно нужно включить в свой рацион правильный сладкий перекус. Именно намеренно сладкий по всем канонам. Главное понять, что сладкое может убирать голод: не эмоциональный голод, а именно насыщать физически. И при этом оставаться вкусным и не вредить фигуре", — советует Нурия Дианова. 

Таким перекусом могут стать полезные raw-десерты с ярким вкусом, сухофрукты, смузи из ягод. Со временем организм привыкнет к полезной замене сахара, и человек перестанет хотеть сорваться и купить булочку или шоколадку. Главное — знать меру и не переусердствовать со сладким, даже полезным.

3. Решение психологических проблем

Главной проблемой на пути к идеальной фигуре, а также причиной постоянных срывов, может оказаться обилие стресса в жизни. Ведь даже если человеку достаточно пищи и сладкого на диете, из-за переживаний рука может потянуться к вредной еде. 

"Бывает, человек все делает, но при этом не решает свои психологические проблемы: высокий уровень стресса, плохие отношения с детьми или, наоборот, родителями, нелюбимая работа — эти эмоциональные стимулы заставляют его есть больше сладкого. Этим проблемами надо заниматься, тогда они будут меньше триггерить человека", — заявила Нурия Дианова. 

Если человек соблюдает режим, у него есть сладкий перекус и решены все психологические проблемы — то ему больше ничего и не надо, чтобы не срываться, заключила диетолог.


 
 
 
 

190139
48
64