Все мы знаем, что под массажем понимается механическое воздействие на тело. Это определенные прикосновения и стимуляция. Они вызывают в организме нужную реакцию и способствуют расслаблению, активации внутренних систем и процессов. Но в психологии понятие "массаж мозга" не связано с прикосновениями к голове. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Что такое "массаж мозга" и для чего его делают?
Практика "массаж мозга" базируется на принципах нейропластичности. Это способность нашего головного центра изменять свою структуру и функции под влиянием нового опыта. Это происходит в результате воздействия различных стимулов и выполнения специальных упражнений. Плюсов множество — улучшение памяти, концентрации, креативности и других когнитивных навыков, пишет championat.com (18+).
"Массаж мозга" хорош и для саморазвития, и для стабилизации эмоционального состояния. При получении нового приятного опыта мы можем ощутить не только снижение стресса, но и прилив жизненных сил.
Набор упражнений для "массажа мозга"
1. Медитация в тишине — 7–10 минут. Важно поймать состояние "без мыслей", почувствовать свое тело и себя в пространстве;
2. Прослушивание классической музыки (или хотя бы инструментальных каверов популярных песен) — 7–10 минут. Попробуйте погрузиться в звучание, услышать инструменты и в ансамбле, и по отдельности;
3. Чтение художественной литературы — 15–20 минут. Обязательно представляйте красочные образы того, о чем читаете. Вообразите, что создаете кино в реальном времени, с деталями, запахами, музыкальным сопровождением;
4. Танцы — 7–10 минут. Под любимую музыку. Без мыслей о том, как это выглядит;
5. Головоломка — 7–10 минут. Это может быть даже приложение в телефоне, но обязательно, чтобы оно было направлено на логику, а не на скорость;
А вот просмотр коротких видеоклипов к подобным стимуляциям отнести нельзя. Низкая смысловая нагрузка и маленький хронометраж скорее поспособствуют снижению концентрации и потенциала к запоминанию, чем принесут пользу.
Регулярное использование таких методов способствует улучшению психологического состояния и умственной активности.
"Массаж мозга" — настоящее проявление заботы о себе. И его регулярность однозначно повлияет позитивно на качество жизни.
