Как спать, чтобы ничего не болело? - врач назвала плюсы и минусы разных поз для сна
4 января, 12:00
Бурятия пережила землетрясение в 4 балла
15:00
В Бурятии женщина попала в больницу после ДТП на федеральной трассе
14:20
В Улан-Удэ трамвай протаранил иномарку на проспекте Автомобилистов
13:25
Материнский капитал разрешат использовать для обучения родителей
13:10
Жителям Бурятии напомнили об условиях получения бесплатных путёвок в санатории
12:20
Налейте всего 3 капли в шампунь: волосы будут безупречными 5 дней
12:00
На СВО бойцы из Бурятии приютили "котят-орлят"
10:50
Трасса "Байкал" в двух районах Бурятии стала опасной
09:30
Бурятию ждут сильные снегопады
09:00
Сможете угадать эти предметы из советского прошлого - ТЕСТ
5 января, 20:00
Как выглядел центр Улан-Удэ без самой большой в мире головы Ленина
5 января, 16:37
В Иркутске скончалась девочка, попавшая под машину после скатывания со стихийной горки
5 января, 14:25
Меня хотя и знала вся страна, но мы были нищие: интересные факты о Евгении Симоновой
5 января, 13:26
Оранжевое здоровье: как мандариновые корки улучшают работу кишечника и освежают цвет лица
5 января, 12:00
Монгольские футболисты сотворили сенсацию на Кубке Улан-Удэ
5 января, 11:00

Как спать, чтобы ничего не болело? - врач назвала плюсы и минусы разных поз для сна

От этого фактора зависит качество и продолжительность сна
Как спать, чтобы ничего не болело? - врач назвала плюсы и минусы разных поз для сна Kandinsky (18+)
Как спать, чтобы ничего не болело? - врач назвала плюсы и минусы разных поз для сна
Фото: Kandinsky (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Положение тела ночью может многое сказать о качестве и продолжительности ночного отдыха. Какая поза для сна самая опасная, а какая — полезная? Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Сон на боку

Считается лучшим положением для отдыха. Сон на правом боку помогает справиться с храпом, снимает нагрузку с позвоночника и способствует глубокому расслаблению. Однако такая поза увеличивает давление на печень и нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Сон на левой стороне — тоже хороший выбор. Поза расслабляет позвоночник, суставы, уменьшает храп и, главное, не мешает пищеварению. Есть и минус — такое положение даёт дополнительную нагрузку на сердце, поэтому не подойдёт для тех, у кого есть сердечно-сосудистые болезни.

Поза "эмбриона"

Рекомендовать позу эмбриона для сна можно в следующих случаях:

  • для снятия напряжения в спине и шее. Поза эмбриона помогает уменьшить дискомфорт и болевые ощущения в этих областях;
  • для улучшения кровообращения;
  • для уменьшения стресса и тревоги.

Если у вас есть проблемы со спиной или шеей, поза эмбриона может усугубить симптомы. Также стоит избегать этого положения в случае проблем с дыханием или сердечно-сосудистой системой.

Поза "морская звезда"

Такое положение позволяет расслабиться и снять напряжение в конечностях. Однако полноценный отдых в этом положении не получится, так как шея находится в анатомически неправильном положении — ухудшается кровоток к голове, мышцы находятся в напряжении. Кроме того, это может спровоцировать храп.

Худшие положения для сна

Самым вредным считается сон на животе. В таком положении сдавливаются грудная клетка и внутренние органы, что может привести к нарушению дыхания и ухудшению работы других систем. Ещё один недостаток — формирование заломов на лице. Однако морщин сна можно избежать, если отдыхать на бьюти-подушке специальной формы.

Положение сна на спине занимает второе место с конца. Такой способ отдыха нагружает позвоночник и провоцирует храп, пишет портал championat (18+). 

190139
48
64