Диета 30-30-30 — это система питания, основанная на правильном завтраке: 30 граммов белка, 30 граммов углеводов и 30 минут утренней активности. Такой подход, по мнению диетологов, помогает похудеть без строгих ограничений и резких изменений образа жизни. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Главная идея диеты — завтрак задаёт тон всему дню. Употребление белка утром способствует насыщению и поддержанию мышц в тонусе. Это может быть творог, омлет, яйца или белковый коктейль. Утренняя порция углеводов — овсянка, цельнозерновой хлеб или фрукты — даёт телу нужную энергию. А 30 минут лёгкой активности, такой как прогулка или зарядка, запускают обмен веществ.
"Правильный завтрак с нужным балансом макроэлементов помогает ускорить метаболизм, нормализовать уровень сахара в крови и активировать процессы сжигания жира", — поясняют специалисты.
Систему рекомендуют тем, кто хочет стабильно снижать вес, не прибегая к жёстким диетам. Она подойдёт и тем, кто работает в офисе или ведёт малоподвижный образ жизни. Главное — начать утро сбалансированно и с движением.
