Отёчность, возникающая после длительных перелётов или обильных застолий, — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. Но не стоит прибегать к сомнительным методам для избавления от лишней жидкости в организме. Специалисты в области фитнеса поделились знаниями о том, как устроена лимфатическая система и рассказали о действенных способах борьбы с отёками, сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Как отмечают специалисты, лимфатическая система не обладает специальным механизмом, который бы стимулировал её работу. Она функционирует благодаря сокращению мышц и глубокому дыханию. Поэтому наиболее эффективным методом для улучшения её работы является физическая активность, особенно кардио-тренировки.
Чтобы отеки разгонялись быстрее, тренировка должна длиться не менее 40–50 минут при частоте пульса свыше 100 ударов в минуту.
Следует учитывать, что никакие модные детокс-программы и лимфодренажные массажи не могут дать такой эффект, как простые, но регулярные кардиотренировки.
