Многие начинают заниматься спортом с желанием изменить себя, но быстро теряют мотивацию, воспринимая тренировки как обязанность, а не удовольствие. Психологи объясняют, как превратить спорт из "надо" в "хочу" и сделать его естественной частью жизни, приносящей радость и пользу. В этом материале — простые стратегии, которые помогут закрепить здоровую привычку и получать от тренировок настоящее удовольствие. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Как сформировать привычку?
Привычка появляется, когда действие начинает приносить небольшое удовольствие. Не обязательно сразу любить спорт, но важно находить в нем хоть какие-то приятные моменты. Например, почувствовать, как хорошо после тренировки, или просто радоваться самой прогулке.
Как избавиться от навязчивых мыслей? — лайфхакиСоветы для успеха
- Делайте немного, но регулярно. Даже пять минут зарядки лучше, чем ничего;
- Хвалите себя за любое достижение — так вы получаете дополнительный заряд энергии;
- Найдите личный смысл занятий — это важнее, чем желание казаться лучше перед другими;
- Спорт с друзьями или хотя бы с отчетами помогает не пропускать тренировки;
- Внешняя мотивация со временем слабеет, поэтому пробуйте найти внутреннее желание заниматься.
Почему пропадает мотивация?
Если тренировка кажется наказанием, мозг начинает избегать спорта. Нужно понять, что именно в спорте вам приносит радость — приятная усталость, улучшение самочувствия или возможность выйти на свежий воздух.
Так, спорт может стать частью жизни, как привычка пить кофе или тепло одеваться осенью. Главное — находить радость в процессе и быть терпеливыми к себе, пишет championat.com (18+).
