Вы наверняка пробовали ходить в зал, но бросали. Пытались бегать, но быстро забивали. Ходили на йогу и чуть не уснули. Знакомо Дело может быть не в силе воли, а в том, что вы просто выбрали не то. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Почему "просто начать заниматься" — плохой совет
Если спорт кажется скучным, значит, он вам не подходит. Главная причина, почему люди бросают тренировки — не усталость, а то, что им не нравится сам процесс.
Часто мы выбираем спорт, потому что "все так делают" или "это помогает похудеть". Но это не работает, если каждое занятие в тягость.
Надоело каждые три недели закрашивать седые корни? Я нашла гениально простой способ — и он работает за 5 минут Метод, о котором молчат парикмахеры
Прежде, чем выбрать спорт, спросите себя вот о чём?
Вам комфортнее с людьми или одному?
Это важно. Экстравертам (общительным) чаще нравятся командные игры. Интровертам (тем, кто любит тишину) — индивидуальные. Если вы не любите подстраиваться под других, командный спорт будет напрягать, а не радовать.
Вам нужен драйв или спокойствие?
Кому-то нужен адреналин, соревнования, скорость. Кому-то — наоборот, замедлиться и отключить мысли. И то, и другое — нормально, это просто разные потребности.
Вы любите гулять на улице или сидеть в помещении?
Это влияет сильнее, чем кажется. Тренировки на свежем воздухе часто лучше снимают тревожность и поднимают настроение, чем занятия в зале.
Вам важны достижения или процесс?
Одним нравится ставить рекорды, видеть цифры и прогресс. Другим это неинтересно, им важно просто хорошо провести время. Первым подойдут виды спорта, где результат можно измерить (бег, велоспорт, тяжёлая атлетика). Вторым — танцы, скалолазание или серфинг.
Слушайте своё тело
Если у вас хорошая координация и чувство ритма, вам могут понравиться единоборства, танцы или гимнастика. Если вы выносливы — попробуйте плавание, велоспорт или длительные забеги.
Это не значит, что нужно заниматься только тем, что легко даётся. Но если в первые недели вам интересно (даже если что-то не получается) — это хороший знак.
Скука — это подсказка
Скука во время тренировки не значит, что спорт "не ваш". Она показывает, что именно вам не нравится. Скучно через 10 минут на беговой дорожке? Вам, возможно, нужно менять картинку — попробуйте бегать в парке или по пересечённой местности.
Скучно на групповых занятиях? Возможно, вам нужен живой соперник — теннис, сквош, бадминтон. Надоедает делать одно и то же? Ищите то, где есть разнообразие: кроссфит, единоборства, паркур.
Мозг работает так: он радуется новому и чуть сложному. Поэтому первые занятия часто интереснее последующих. Вам нужен спорт, где сложность постепенно растёт или где много разных движений.
Попробуйте то, о чём вы раньше не думали. Если обычные варианты (зал, бег, йога, бассейн) уже не вдохновляют, вот несколько идей:
Скалолазание. Это не просто сила, а головоломка: надо понять, как забраться наверх. Не ощущается как обычная "тренировка".
Единоборства. Бокс, джиу-джитсу, тайский бокс — это не про драку, а про полную концентрацию. Когда на тебя летит удар, ты просто забываешь о проблемах. Многим это помогает успокоить голову лучше, чем йога.
Танцы. Не фитнес, а настоящие танцы: бразильский зук, контемп, хастл. Там есть музыка, партнёр и постоянно что-то новое. Это отлично снимает стресс.
Велотуризм или пешие походы. Если не любите организованные занятия, вам может подойти свобода маршрута. Это и нагрузка, и исследование новых мест.
Спорт не обязан быть подвигом. Он не должен мучить вас или требовать железной воли. Если каждое занятие — пытка, значит, вы занимаетесь не тем.
Ранее, мы рассказывали, как навести идеальный порядок в шкафу за 15 минут — апрельское расхламление.
