В советское время у многих была привычка ровно в 21:00 пить стакан кефира. Это делали по вечерам, и на то были серьёзные причины, рассказывает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Почему именно в 21:00?
К этому времени организм уже готовится ко сну. Лёгкий кефир не нагружает желудок, зато помогает переключиться на ночной режим.
Что давал вечерний кефир:
- Снижал уровень стресса (кортизол успокаивался сам собой).
- Убирал чувство голода и желание съесть что-то вредное перед сном.
- Поддерживал кишечник — живые бактерии укрепляли иммунитет.
- Помогал вырабатываться "гормону радости" серотонину, от чего становилось спокойно и хотелось спать.
В 90-е эту традицию забыли — появились модные йогурты и добавки с яркой рекламой. А ведь простой кефир работал не хуже.
Стоит ли вернуть привычку?
Многие, кто попробовал, заметили: легче засыпать, нет ночного голода, утром чувствуешь себя бодрее. Особенно полезно тем, кто часто нервничает, переедает на ночь, занимается спортом или плохо спит.
Если нет непереносимости лактозы — стакан кефира вечером может быть простым и бесплатным способом позаботиться о себе, пишет pg12.ru (16+).
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
Ранее, мы рассказывали, как легко смыть самые желтые застарелые пятна с белой обуви.
