Косточки возле больших пальцев ног — это больно и неприятно. Особенно тяжело приходится тем, кто много ходит или стоит. Но можно помочь своим ногам и снизить дискомфорт. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Вот три простых способа
1. Упражнение "Карандаши" (делается сидя, подходит для расслабления в конце дня)
Что даёт: растягивает пальцы ног, снимает нагрузку, расслабляет стопы.
Как делать:
Сядьте на стул. Разложите на полу 8–10 карандашей (если нет карандашей — скатайте бумажные шарики). Поставьте рядом пустую коробку или маленькую корзинку. Пальцами одной ноги подхватывайте карандаши и перекладывайте их в коробку. Потом повторите другой ногой.
2. Растяжка больших пальцев (понадобится обычная резинка для волос)
Что даёт: снимает напряжение с мышц стопы, помогает снизить риск появления косточек.
Как делать (лёжа или сидя):
Наденьте резинку на оба больших пальца ног. Мягко потяните стопы от себя (пальцы при этом тянутся к вам). Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. Расслабьте ноги. Повторите 5–6 раз.
3. Массаж стоп (подойдёт даже тем, кому трудно наклоняться)
Что даёт: снимает нагрузку, расслабляет ноги, замедляет появление косточек.
Как делать? (с теннисным мячиком, пластиковой бутылкой или скалкой)
Сядьте на стул. Положите мяч (или бутылку, или скалку) на пол. Катайте предмет стопой туда-сюда 4–5 минут. Затем повторите другой ногой, пишет дзен-канал Healthy (18+).
Эти упражнения помогут ногам чувствовать себя лучше и снизят риск, что косточки будут расти и болеть. Главное — делать их регулярно.
Ранее, мы рассказывали, как есть шашлык без вреда для пищеварения.
