Многие думают, что стресс — это просто плохое настроение, которое пройдет после отпуска. Но специалисты сегодня говорят: постоянная тревога действует на организм как яд. И это не просто слова, а факт. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Когда мы нервничаем, организм выделяет гормоны — кортизол и адреналин. Раньше они помогали человеку спасаться от хищников. А сегодня они вырабатываются из-за плохих новостей, ссор или работы в спешке. Проблема в том, что нашему телу всё равно: настоящая угроза или вы её просто придумали.
Если стресс стал привычным, организм больше не отдыхает по-настоящему. Мы постоянно живём "на пределе", и вот к чему это приводит.
Страдает сердце
От адреналина сердце бьётся быстрее, сосуды сжимаются. Со временем это поднимает давление и изнашивает сердце. Врачи говорят, что тревога — один из главных врагов сердца, наравне с плохим питанием и курением.
Слабеет иммунитет
Кортизол борется с воспалениями, но если его слишком много долгое время, он подавляет защиту организма. Вы замечали: простуда часто приходит не в самый трудный момент, а сразу после него? Это потому что организм держался из последних сил, а потом просто сдаёт.
Страдает кишечник
Кишечник и мозг связаны. Поэтому от стресса бывают спазмы, боли в животе, понос или запоры, а ещё тошнота или жор без остановки. Всё потому, что мозг решает: сейчас опасность, еда — не главное.
Психологи единодушны в утверждении: нужно перестать переживать о том, на что не можете повлиять
Звучит просто, но как это сделать? Попробуйте "правило круга влияния". Нарисуйте круг и запишите внутрь то, что зависит от вас: что вы сами делаете, что едите, как реагируете, когда ложитесь спать. Всё остальное — курс доллара, чужие мысли, погода, политика — за пределами круга. Просто решите для себя: это вас не касается.
Что еще помогает?
Психолог Евгения Аксёнова посоветовала искать поддержку в психологии, коучинге, групповой терапии. А также укреплять духовную сторону: медитировать, молиться, познавать себя. Немаловажную роль играет и работа с телом: спорт, бег, йога, массаж, танцы и т.д.
Ранее, мы рассказывали, про самые притягательные женские качества, от которых сходят с ума все мужчины.
