UlanMedia, 10 августа. Известный квнщик, экоактивист и амбассадор бегового центра в Улан-Удэ Чингис Болотов напомнил участникам VII Международного марафона «Чистый Байкал» (0+), что до старта осталось немного времени — и даже за такой короткий срок можно помочь организму подготовиться к нагрузке.
Соревнования пройдут 15 августа в посёлке Максимиха на берегу Байкала. Болотов подчеркнул: даже если вы бегаете редко или выступаете впервые, стоит начать понемногу тренироваться уже сейчас.
— Есть бегуны, которые участвуют только в праздничных и фестивальных стартах. Это здорово! Но если вы бегаете редко или выходите на старт впервые, советую уже сейчас понемногу начинать тренироваться, — сказал он.
По его словам, непривычная нагрузка может стать для организма стрессом, даже если цель — просто финишировать. Он рекомендует начинать с коротких дистанций: по 2–4 км в комфортном темпе. Главное — не перегружать себя и сохранить удовольствие от бега.
— Лучше закончить тренировку с желанием пробежать ещё, чем перегрузиться и потерять всякое удовольствие от бега накануне старта, — отметил Болотов.
Он также обратился к тем, кто планирует выйти на дистанцию после бурной пятницы, лишь бы не «потерять лицо» перед друзьями:
— Пожалуйста, начинайте готовиться уже сейчас и накануне забега хорошо отдохните. Конечно же, врачи и бригада скорой помощи будут дежурить… Но все же! Берегите себя, тренируйтесь с удовольствием — и до встречи на «Чистом Байкале»!
В завершение Болотов напомнил, что скоро в Улан-Удэ откроется беговой центр, где можно будет лично пообщаться с профессиональными бегунами и тренерами и получить советы по подготовке.
