Плохие новости сыплются на нас со всех сторон. Иногда хочется просто укрыться одеялом и ни о чем не думать. Но психологи утверждают, что у каждого человека есть свой переключатель. Мы сами выбираем, на чем заострять внимание. Умение находить плюсы в черной полосе — это не наивность. Это настоящая суперсила.
Почему мозг любит грустить
Наша голова устроена очень хитро. Древние инстинкты заставляют нас замечать опасности. Поэтому мы сразу видим плохое и игнорируем хорошее. Ученые называют это негативным смещением. Но отличная новость в том, что мозг умеет меняться. Этот процесс называется нейропластичностью.
Если каждый день искать поводы для радости, нейронные связи перестроятся, а оптимизм станет привычкой.
Простой пример из жизни
Представьте ситуацию. Человек потерял хорошую работу, расстроился и испугался за будущее. Но потом он решил посмотреть на ситуацию с другой стороны. Освободилось время для старого хобби. Появился шанс сменить надоевшую сферу. Через полгода он нашел дело мечты. Проблема стала точкой роста. Именно так работает позитивный фокус.
Эта схема нужна прямо сейчас
Позитивное мышление бережет наше здоровье. Стресс разрушает организм и никак не помогает решить проблему, а радость укрепляет иммунитет и дает силы для решения.
Начинать нужно с маленьких шагов. Заведите дневник благодарности. Записывайте три хорошие вещи перед сном. Это могут быть вкусный кофе или красивая погода. Обязательно найдите то, за что можете похвалить себя. Со временем ваш взгляд на мир полностью изменится.
Личный опыт автора: "Так как я постоянно имею дело с новостями, то иногда впадаю в тоску от того, что происходит в мире. Психолог посоветовал мне технику "но". Я говорю себе: "Ситуация плохая, но в мире все еще много хорошего". А если что-то происходит в моей жизни, я заключаю тем, что могу извлечь из этого урок и стать мудрее. Это реально спасает. Мозг перестает паниковать и начинает работать. Чувствую себя гораздо спокойнее".
Напомним, ранее сообщалось о том, о чем лучше никому не рассказывать.
