19 апреля. Эликсира вечной молодости не существует, но если изменить принципы своего питания, то однозначно можно приблизиться к идеалу. ИА UlanMedia (УланМедиа) представляет вам 5 завтраков для здоровья и упругости кожи. Отметим, что здесь используются самые простые ингредиенты, никаких матча, авокадо или манго.
Омлет с куриной грудкой и брокколи
Такой завтрак поможет сохранить здоровый цвет лица, разгладить кожу, сделать крепкими ногти и волосы. А еще и надолго зарядит энергией для продуктивного дня. Грудку и брокколи идеально приготовить с вечера, тогда завтрак будет готов буквально за пять минут.
Фруктовый салат с орешками
Используйте любые фрукты и ягоды на свой вкус. Например, черника и голубика играют важную роль в обновлении клеток. В яблоках много витаминов, а арбуз придаст румянца и свежести щечкам. Грецкие орехи содержат много полезных омега-3 кислот.
Вкусно заправлять такой салат йогуртом без добавок или просто посыпать орешками. Можно дополнить завтрак хлопьями без сахара — энергия на несколько часов обеспечена.
Ролл из лаваша
Этот вариант для тех, кто любит посытнее — отличная альтернатива шаурме. В этот завтрак входит лаваш, куриная грудка, овощи, йогурт греческий, листья салата.
Куриную грудку можно отварить или приготовить на пару с вечера, привычный майонез заменить греческим йогуртом, добавить больше зелени.
Листья салата благотворно влияют на цвет лица, огурец замедляет процесс старения, помидор содержит витамин С и стимулирует выработку коллагена, йогурт улучшает работу пищеварительной системы.
Овсянка с бананом
Овсянку можно сварить на воде, а можно приготовить с вечера, "ленивый" вариант. В баночку положить хлопья, орешки и сухофрукты. Залить натуральным йогуртом, ряженкой или кефиром и оставить на ночь в холодильнике. Утром дополнить овсянку бананом. Полезный завтрак готов.
Блинчики
При приготовлении блинчиков замените пшеничную муку рисовой или нутовой. Дополните блинчики кусочками отварной курицы или индейки, огурцом или помидорками черри. Полезное и аппетитное блюдо для завтрака готово.