11 ноября. Если вы ведете такой образ жизни, то деменция не так далеко как кажется. Эти 5 привычек вредны не только для общего здоровья, но и для головного мозга. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Какие привычки влияют на здоровье головного мозга?
Рутинные хобби
Если вы регулярно решаете головоломки и кроссворды, но это превратилось для вас в рутину, то ничего хорошего. Необходимо не только сохранять имеющиеся навыки, но и заставлять мозг выходить из зоны комфорта. Изучение чего-то нового, напротив, формирует связи между клетками мозга и помогает сохранить его молодость. Если вы никогда не играли на музыкальном инструменте или не учили иностранный язык — стоит попробовать.
Хронический стресс
Если стресс стал для вас привычным, то нужно поскорее от него избавляться. Важно отслеживать свое состояние в течение дня: обращать внимание на собственные тревожные мысли и учащенное дыхание. Как ни странно, избавиться от фонового стресса поможет... стресс. Такой, как холодный душ, посещение сауны или высокоинтенсивные тренировки.
Отказ от общения
Большинство людей постепенно теряет круг общения по мере взросления. Особенно полезны для мозга новые знакомства, кроме того, доказано, что сильные социальные связи способствуют хорошему настроению (депрессия — один из факторов риска развития деменции). Даже онлайн-сообщества могут принести реальную пользу за неимением альтернативы.
Еда навынос
Современный ритм жизни предполагает, что мы едим на ходу, употребляем полуфарикаты и фастфуды. Разовый ужин из микроволновки не повлечет за собой каких-либо последствий, но в долгосрочной перспективе питание на скорую руку — не лучший вариант для вашего мозга. Такие блюда часто содержат много насыщенных жиров и сахара. Исследования показали, что их регулярное употребление может привести к преждевременному старению мозга и развитию заболеваний, сказывающихся на состоянии органа.
Малоподвижный образ жизни
Ежедневная физическая активность дает множество преимуществ: от снижения уровня стресса до увеличения притока крови к мозгу.Будь то работа в саду или пешие прогулки — регулярная активность может быть полезнее полноценной тренировки раз в неделю. Физические упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы и наращивание мышечной массы, важны для поддержания молодости мозга, пишет Super.ru (18+).