Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза перевернутый стол

15 марта. Желаете обрести подтянутый живот, укрепить мышцы рук и улучшить осанку? Упражнение "Перевёрнутый стол" — это простой и действенный способ достичь желаемого результата. Оно поможет вам не только избавиться от жировых отложений в области живота, но и укрепить мышцы спины, а также улучшить контур лица. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Почему эта поза работает?

• Убирает сутулость — а вместе с ней морщины на лбу, брыли и нависшие веки.
• Подтягивает складки на спине — активирует мышцы, которые редко работают в повседневной жизни.
• Укрепляет руки без гантелей — особенно заднюю поверхность плеч.
• Запускает жиросжигание в области живота — улучшает циркуляцию кислорода и дает массажный эффект, уменьшая объем висцерального жира.
• Помогает при малоподвижном образе жизни — снижает напряжение в пояснице, стимулирует кровообращение в малом тазу.

Как выполнять позу перевернутого стола?

• Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
• Поставьте ладони на пол возле таза, пальцы направьте к стопам.
• Согните колени, перенесите вес на руки и ноги.
• На выдохе поднимите таз вверх так, чтобы тело от головы до коленей образовало ровную линию.
• Держите голову на одной линии с позвоночником, не запрокидывайте назад.
• Глубоко дышите, оставайтесь в позе 30-60 секунд.
• Опуститесь на пол, отдохните и повторите 1-2 раза.

Уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите результат! Добавьте это упражнение в свой распорядок дня, и вы увидите, как ваше тело скажет вам "спасибо".

Смотрите полную версию на сайте >>>