Фитнес-блогер поделился своим идеальным завтраком. Всего 3 продукта. Вкус необычный
14 марта, 12:00
Часть участников СВО освободят от одного вида штрафов
17:10
Свыше 1100 россиян стали лотерейными миллионерами по итогам 2024 года
16:10
Еще об одной схеме мошенников надо знать собственникам жилья
15:10
Губернатор Забайкалья Александр Осипов передал свой мотоцикл на СВО
14:35
В каких регионах меньше всего аварий на дорогах - стало известно
14:10
За неделю еще 59 жителей Бурятии "подарили" мошенникам свои кровные
12:39
ЦБ назвал сумму подушки безопасности в этом году
12:10
Глава Бурятии рассказал о перспективах Восточного полигона
11:27
В Улан-Удэ вода появилась ещё не у всех горожан
11:10
Вахта Победы: в марте в Якутии готовились к посевной работе
10:00
Директор ВДЦ "Океан" Наталья Соловей: Ребёнком я ни разу не была в детских лагерях
10:00
В Улан-Удэ пожарные спасли инвалида
14 марта, 21:00
В Бурятии виновный в смертельном ДТП получил реальный срок
14 марта, 19:00
Во славу Солдата: о подвигах земляков на сцене и в кино
14 марта, 18:27
Полиция Бурятии передала на СВО дроны
14 марта, 18:01

Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол"

Вот как верно выполнять это упражнение
Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол" unsplash.com
Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол"
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Желаете обрести подтянутый живот, укрепить мышцы рук и улучшить осанку? Упражнение "Перевёрнутый стол" — это простой и действенный способ достичь желаемого результата. Оно поможет вам не только избавиться от жировых отложений в области живота, но и укрепить мышцы спины, а также улучшить контур лица. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Почему эта поза работает?

  • Убирает сутулость — а вместе с ней морщины на лбу, брыли и нависшие веки.
  • Подтягивает складки на спине — активирует мышцы, которые редко работают в повседневной жизни.
  • Укрепляет руки без гантелей — особенно заднюю поверхность плеч.
  • Запускает жиросжигание в области живота — улучшает циркуляцию кислорода и дает массажный эффект, уменьшая объем висцерального жира.
  • Помогает при малоподвижном образе жизни — снижает напряжение в пояснице, стимулирует кровообращение в малом тазу.

Как выполнять позу перевернутого стола?

  • Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
  • Поставьте ладони на пол возле таза, пальцы направьте к стопам.
  • Согните колени, перенесите вес на руки и ноги.
  • На выдохе поднимите таз вверх так, чтобы тело от головы до коленей образовало ровную линию.
  • Держите голову на одной линии с позвоночником, не запрокидывайте назад.
  • Глубоко дышите, оставайтесь в позе 30-60 секунд.
  • Опуститесь на пол, отдохните и повторите 1-2 раза.

Уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите результат! Добавьте это упражнение в свой распорядок дня, и вы увидите, как ваше тело скажет вам "спасибо".

190139
48
64