16 марта. Хочешь убрать живот, но нет времени на долгие тренировки? Эти три упражнения проработают мышцы пресса, кора и спины всего за 3 минуты. Главное — выполнять их в правильной последовательности и подключать дыхание. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Развиваем силу мышц живота и спины
Начните упражнение стоя на коленях. Выпрямите одну ногу назад, после чего плавно опуститесь вниз, одновременно скручивая руку к полу. Затем повторите то же самое для другой стороны.
Тренируем зону кора
Перейдите в положение на одном колене, другую ногу отведите в сторону. Медленно наклоняйтесь в разные стороны, сохраняя прямую осанку.
Улучшаем осанку и растягиваем грудной отдел
Сядьте на пятки, ладони разместите на бедрах. Аккуратно отклонитесь назад, раскрывая грудную клетку.
! Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам обрести плоский живот уже через несколько недель.